| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 200 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 200 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 200 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.9 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 762 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 7.7% | 589 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 10.4% | 434 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 2.6% | 1711 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3905 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.8 мкг | 900 мкг | 15.8% | 7.2% | 635 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 6.7% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 88.4 мг | 500 мг | 17.7% | 8% | 566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 4.9% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.3% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.37 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.3% | 3518 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.499 мкг | 3 мкг | 16.6% | 7.5% | 601 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.869 мкг | 10 мкг | 8.7% | 3.9% | 1151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.578 мг | 15 мг | 3.9% | 1.8% | 2595 г |
| Витамин Н, биотин | 7.174 мкг | 50 мкг | 14.3% | 6.5% | 697 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6013 мг | 20 мг | 18% | 8.1% | 555 г |
| Ниацин | 0.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.58 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.4% | 1872 г |
| Кальций, Ca | 318.99 мг | 1000 мг | 31.9% | 14.4% | 313 г |
| Кремний, Si | 0.439 мг | 30 мг | 1.5% | 0.7% | 6834 г |
| Магний, Mg | 29.34 мг | 400 мг | 7.3% | 3.3% | 1363 г |
| Натрий, Na | 442.62 мг | 1300 мг | 34% | 15.4% | 294 г |
| Сера, S | 136.45 мг | 1000 мг | 13.6% | 6.2% | 733 г |
| Фосфор, P | 255.4 мг | 800 мг | 31.9% | 14.4% | 313 г |
| Хлор, Cl | 698.67 мг | 2300 мг | 30.4% | 13.8% | 329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.342 мг | 18 мг | 7.5% | 3.4% | 1341 г |
| Йод, I | 8.35 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.5% | 1796 г |
| Кобальт, Co | 3.278 мкг | 10 мкг | 32.8% | 14.8% | 305 г |
| Марганец, Mn | 0.2003 мг | 2 мг | 10% | 4.5% | 999 г |
| Медь, Cu | 76.09 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.4% | 1314 г |
| Молибден, Mo | 5.479 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.5% | 1278 г |
| Олово, Sn | 3.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.777 мкг | 55 мкг | 25% | 11.3% | 399 г |
| Стронций, Sr | 4.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.91 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17460 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.9% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 1.882 мг | 12 мг | 15.7% | 7.1% | 638 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.911 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.714 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.442 г | ~ | |||
| Валин | 0.623 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.278 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.901 г | ~ | |||
| Лизин | 0.661 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.416 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.53 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.392 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.744 г | ~ | |||
| Глицин | 0.248 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.85 г | ~ | |||
| Пролин | 0.834 г | ~ | |||
| Серин | 0.592 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.072 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.059 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.121 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.327 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.386 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.11 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.106 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.986 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.833 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.765 г | min 16.8 г | 22.4% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.95 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.572 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с лавашом составляет 220,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».