| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 62 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 12 г |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 28 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сметана 10,0% жирности | 24 г |
| Редис | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.6 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1819 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 9% | 1206 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 12.5% | 862 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.1% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.5 мкг | 900 мкг | 22.4% | 24.2% | 447 г |
| бета Каротин | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 11.3% | 956 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 13.6% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 128.05 мг | 500 мг | 25.6% | 27.6% | 390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 13.9% | 774 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 6.9% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.405 мкг | 400 мкг | 3.9% | 4.2% | 2597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 10.2% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.74 мг | 90 мг | 8.6% | 9.3% | 1163 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.929 мкг | 10 мкг | 9.3% | 10% | 1076 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 3.8% | 2841 г |
| Витамин Н, биотин | 9.243 мкг | 50 мкг | 18.5% | 20% | 541 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.5 мкг | 120 мкг | 38.8% | 41.9% | 258 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8759 мг | 20 мг | 9.4% | 10.2% | 1066 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.18 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.8% | 1395 г |
| Кальций, Ca | 68.53 мг | 1000 мг | 6.9% | 7.5% | 1459 г |
| Магний, Mg | 17.74 мг | 400 мг | 4.4% | 4.8% | 2255 г |
| Натрий, Na | 329.31 мг | 1300 мг | 25.3% | 27.3% | 395 г |
| Сера, S | 84.22 мг | 1000 мг | 8.4% | 9.1% | 1187 г |
| Фосфор, P | 106 мг | 800 мг | 13.3% | 14.4% | 755 г |
| Хлор, Cl | 498.81 мг | 2300 мг | 21.7% | 23.4% | 461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.425 мг | 18 мг | 7.9% | 8.5% | 1263 г |
| Йод, I | 12.21 мкг | 150 мкг | 8.1% | 8.7% | 1229 г |
| Кобальт, Co | 6.104 мкг | 10 мкг | 61% | 65.9% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.1037 мг | 2 мг | 5.2% | 5.6% | 1929 г |
| Медь, Cu | 92.22 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 9.9% | 1084 г |
| Молибден, Mo | 7.385 мкг | 70 мкг | 10.6% | 11.4% | 948 г |
| Селен, Se | 13.47 мкг | 55 мкг | 24.5% | 26.5% | 408 г |
| Фтор, F | 35.04 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11416 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 9.1% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 0.6247 мг | 12 мг | 5.2% | 5.6% | 1921 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 243.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из яйца и зеленого лука составляет 92,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».