| Арахисовая паста без соли | 15 г |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 362.9 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 464 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 5.8% | 475 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 8.9% | 309 г |
| Углеводы | 30.5 г | 219 г | 13.9% | 3.8% | 718 г |
| Углеводы (общие) | 37.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 9.2% | 299 г |
| Вода | 26.4 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8610 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 66.353 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.241 мг | 1.5 мг | 16.1% | 4.4% | 622 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 2.3% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 34.06 мг | 500 мг | 6.8% | 1.9% | 1468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 3.1% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.315 мг | 2 мг | 15.8% | 4.4% | 635 г |
| Витамин В9, фолаты | 78.529 мкг | 400 мкг | 19.6% | 5.4% | 509 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.938 мг | 15 мг | 19.6% | 5.4% | 511 г |
| бета Токоферол | 0.216 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.272 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.599 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7096 мг | 20 мг | 33.5% | 9.2% | 298 г |
| Бетаин | 0.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.47 мг | 2500 мг | 13.1% | 3.6% | 766 г |
| Кальций, Ca | 87.12 мг | 1000 мг | 8.7% | 2.4% | 1148 г |
| Магний, Mg | 104.47 мг | 400 мг | 26.1% | 7.2% | 383 г |
| Натрий, Na | 273.94 мг | 1300 мг | 21.1% | 5.8% | 475 г |
| Фосфор, P | 259.5 мг | 800 мг | 32.4% | 8.9% | 308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.276 мг | 18 мг | 12.6% | 3.5% | 791 г |
| Марганец, Mn | 1.9192 мг | 2 мг | 96% | 26.5% | 104 г |
| Медь, Cu | 323.18 мкг | 1000 мкг | 32.3% | 8.9% | 309 г |
| Селен, Se | 24.429 мкг | 55 мкг | 44.4% | 12.2% | 225 г |
| Цинк, Zn | 1.9382 мг | 12 мг | 16.2% | 4.5% | 619 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.156 г | ~ | |||
| Валин | 0.51 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.847 г | ~ | |||
| Лизин | 0.404 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Треонин | 0.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.627 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.51 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.289 г | ~ | |||
| Глицин | 0.687 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.913 г | ~ | |||
| Серин | 0.705 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.754 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.892 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.505 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.215 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.166 г | min 16.8 г | 48.6% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.813 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 7.285 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.179 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.7% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.784 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.593 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.022 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.013 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с арахисовой пастой составляет 362,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».