| Помидор (томат), парниковый | 180 г |
| Укроп | 22 г |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 200 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 107 г |
| Кета соленая | 96 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.1 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1032 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 7.2% | 854 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 8.5% | 727 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 4.1% | 1500 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3519 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.6 мкг | 900 мкг | 13.1% | 8% | 765 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 4.2% | 1479 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.7% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.2% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 15 мг | 500 мг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 6.6% | 938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 4% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.429 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.4% | 2593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.02 мкг | 3 мкг | 34% | 20.8% | 294 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.45 мг | 90 мг | 11.6% | 7.1% | 861 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.871 мкг | 10 мкг | 28.7% | 17.6% | 348 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.106 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.78 мг | 15 мг | 5.2% | 3.2% | 1923 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.481 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10395 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 2.7% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4549 мг | 20 мг | 12.3% | 7.5% | 815 г |
| Ниацин | 1.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.89 мг | 2500 мг | 10.4% | 6.4% | 962 г |
| Кальций, Ca | 72.7 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.5% | 1376 г |
| Кремний, Si | 2.386 мг | 30 мг | 8% | 4.9% | 1257 г |
| Магний, Mg | 17.84 мг | 400 мг | 4.5% | 2.8% | 2242 г |
| Натрий, Na | 901.36 мг | 1300 мг | 69.3% | 42.5% | 144 г |
| Сера, S | 44.05 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.7% | 2270 г |
| Фосфор, P | 127.2 мг | 800 мг | 15.9% | 9.7% | 629 г |
| Хлор, Cl | 1222.79 мг | 2300 мг | 53.2% | 32.6% | 188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.835 мг | 18 мг | 4.6% | 2.8% | 2156 г |
| Йод, I | 9.81 мкг | 150 мкг | 6.5% | 4% | 1529 г |
| Кобальт, Co | 2.659 мкг | 10 мкг | 26.6% | 16.3% | 376 г |
| Литий, Li | 9.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 8% | 763 г |
| Медь, Cu | 95.95 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5.9% | 1042 г |
| Молибден, Mo | 6.619 мкг | 70 мкг | 9.5% | 5.8% | 1058 г |
| Никель, Ni | 5.373 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.971 мкг | 55 мкг | 16.3% | 10% | 613 г |
| Стронций, Sr | 3.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.73 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.3% | 4835 г |
| Хром, Cr | 12.12 мкг | 50 мкг | 24.2% | 14.8% | 413 г |
| Цинк, Zn | 0.5581 мг | 12 мг | 4.7% | 2.9% | 2150 г |
| Цирконий, Zr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.822 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.184 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лизин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.24 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.61 г | ~ | |||
| Пролин | 0.311 г | ~ | |||
| Серин | 0.175 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 20.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.178 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.052 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.062 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.14 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.155 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.512 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.413 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.614 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.168 г | min 16.8 г | 12.9% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.283 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.549 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность рулеты составляет 163,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».