| Куриная грудка (филе) | 630 г |
| Морковь, красная | 155 г |
| Перец сладкий, желтый, сырой | 135 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 150 г |
| Лук репчатый | 85 г |
| Масло растительное, соевое (частично гидрогенизированное) и соевое (рафинированное), для чистой жарки, покупное | 50 г |
| приправа Vegeta | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.4 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1539 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 15.4% | 594 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.5% | 1077 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 309 мкг | 900 мкг | 34.3% | 31.4% | 291 г |
| бета Каротин | 1.643 мг | 5 мг | 32.9% | 30.1% | 304 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 40.24 мг | 500 мг | 8% | 7.3% | 1243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 9.4% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 14.2% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.254 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.9% | 4846 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 9.5% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.75 мг | 90 мг | 28.6% | 26.1% | 350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.588 мг | 15 мг | 3.9% | 3.6% | 2551 г |
| Витамин Н, биотин | 5.404 мкг | 50 мкг | 10.8% | 9.9% | 925 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.8% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9198 мг | 20 мг | 29.6% | 27.1% | 338 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.52 мг | 2500 мг | 9.9% | 9% | 1006 г |
| Кальций, Ca | 12.71 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7868 г |
| Магний, Mg | 54.22 мг | 400 мг | 13.6% | 12.4% | 738 г |
| Натрий, Na | 34.66 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.5% | 3751 г |
| Сера, S | 103.24 мг | 1000 мг | 10.3% | 9.4% | 969 г |
| Фосфор, P | 105.6 мг | 800 мг | 13.2% | 12.1% | 758 г |
| Хлор, Cl | 56.75 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.3% | 4053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.033 мг | 18 мг | 5.7% | 5.2% | 1742 г |
| Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.6% | 3563 г |
| Кобальт, Co | 7.568 мкг | 10 мкг | 75.7% | 69.2% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.0817 мг | 2 мг | 4.1% | 3.7% | 2448 г |
| Медь, Cu | 81.03 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 7.4% | 1234 г |
| Молибден, Mo | 3.416 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4.5% | 2049 г |
| Селен, Se | 0.095 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 57895 г |
| Фтор, F | 79.06 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.8% | 5059 г |
| Хром, Cr | 5.81 мкг | 50 мкг | 11.6% | 10.6% | 861 г |
| Цинк, Zn | 1.2196 мг | 12 мг | 10.2% | 9.3% | 984 г |
Энергетическая ценность курица тушеная составляет 109,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».