| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4938 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.5% | 8444 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 10.6% | 2800 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.7% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.7% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110 мкг | 900 мкг | 12.2% | 35.8% | 818 г |
| бета Каротин | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 34% | 865 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 8.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 7.6% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 17.05 мг | 500 мг | 3.4% | 10% | 2933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 17.6% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 10.3% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.591 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5.6% | 5269 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 3.2% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.94 мг | 90 мг | 17.7% | 51.9% | 565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 5.3% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 1.282 мкг | 50 мкг | 2.6% | 7.6% | 3900 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 27% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4635 мг | 20 мг | 2.3% | 6.7% | 4315 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.82 мг | 2500 мг | 8.2% | 24% | 1215 г |
| Кальций, Ca | 24.64 мг | 1000 мг | 2.5% | 7.3% | 4058 г |
| Магний, Mg | 16.18 мг | 400 мг | 4% | 11.7% | 2472 г |
| Натрий, Na | 25 мг | 1300 мг | 1.9% | 5.6% | 5200 г |
| Сера, S | 7.73 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.3% | 12937 г |
| Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% | 13.5% | 2198 г |
| Хлор, Cl | 42.82 мг | 2300 мг | 1.9% | 5.6% | 5371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 11.4% | 2571 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 5.6% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 3.209 мкг | 10 мкг | 32.1% | 94.1% | 312 г |
| Марганец, Mn | 0.1457 мг | 2 мг | 7.3% | 21.4% | 1373 г |
| Медь, Cu | 97.27 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 28.4% | 1028 г |
| Молибден, Mo | 4.091 мкг | 70 мкг | 5.8% | 17% | 1711 г |
| Селен, Se | 0.345 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 15942 г |
| Фтор, F | 18.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.5% | 22112 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 29.3% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 0.2105 мг | 12 мг | 1.8% | 5.3% | 5701 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из огурцов помидоров со сметаной составляет 34,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».