| Мак, семя (Варка без слива) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) | 30 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 102 г |
| Шоколад горький | 20 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 353 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 477 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 3.7% | 776 г |
| Жиры | 22 г | 56 г | 39.3% | 11.1% | 255 г |
| Углеводы | 28.8 г | 219 г | 13.2% | 3.7% | 760 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 5.8% | 488 г |
| Вода | 34.3 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6627 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.2 мкг | 900 мкг | 18.5% | 5.2% | 542 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 1.8% | 1587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 4.3% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.1% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 83.93 мг | 500 мг | 16.8% | 4.8% | 596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.764 мг | 5 мг | 15.3% | 4.3% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 2.2% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.533 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.4% | 1948 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 1.8% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.758 мкг | 10 мкг | 7.6% | 2.2% | 1319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.463 мг | 15 мг | 9.8% | 2.8% | 1025 г |
| Витамин Н, биотин | 12.891 мкг | 50 мкг | 25.8% | 7.3% | 388 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 2% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7116 мг | 20 мг | 13.6% | 3.9% | 738 г |
| Ниацин | 0.572 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 367.78 мг | 2500 мг | 14.7% | 4.2% | 680 г |
| Кальций, Ca | 266.96 мг | 1000 мг | 26.7% | 7.6% | 375 г |
| Кремний, Si | 8.564 мг | 30 мг | 28.5% | 8.1% | 350 г |
| Магний, Mg | 107.43 мг | 400 мг | 26.9% | 7.6% | 372 г |
| Натрий, Na | 51.44 мг | 1300 мг | 4% | 1.1% | 2527 г |
| Сера, S | 159.42 мг | 1000 мг | 15.9% | 4.5% | 627 г |
| Фосфор, P | 277 мг | 800 мг | 34.6% | 9.8% | 289 г |
| Хлор, Cl | 80.5 мг | 2300 мг | 3.5% | 1% | 2857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.474 мг | 18 мг | 19.3% | 5.5% | 518 г |
| Йод, I | 8.77 мкг | 150 мкг | 5.8% | 1.6% | 1710 г |
| Кобальт, Co | 7.055 мкг | 10 мкг | 70.6% | 20% | 142 г |
| Литий, Li | 1.637 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9017 мг | 2 мг | 95.1% | 26.9% | 105 г |
| Медь, Cu | 402.39 мкг | 1000 мкг | 40.2% | 11.4% | 249 г |
| Молибден, Mo | 4.159 мкг | 70 мкг | 5.9% | 1.7% | 1683 г |
| Никель, Ni | 18.29 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.21 мкг | 55 мкг | 33.1% | 9.4% | 302 г |
| Стронций, Sr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.72 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9823 г |
| Хром, Cr | 6.84 мкг | 50 мкг | 13.7% | 3.9% | 731 г |
| Цинк, Zn | 1.1921 мг | 12 мг | 9.9% | 2.8% | 1007 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.428 г | ~ | |||
| Валин | 0.375 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лизин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Треонин | 0.281 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.596 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.335 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.601 г | ~ | |||
| Глицин | 0.413 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.301 г | ~ | |||
| Серин | 0.404 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 27.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.351 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.161 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.086 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.197 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.225 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.052 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.77 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.713 г | min 16.8 г | 28.1% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.201 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.999 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Маковый пирог с овсяными хлопьями составляет 353 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».