| Морковка запеченная в фольге 19.03.19 | 63 г |
| Свекла запеченная в фольге 19.03.19 | 501 г |
| Фасоль белая | 100 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Капуста белокочанная | 190 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 80 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 110 г |
| Уксус столовый 9% | 4 г |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare | 2.5 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Вода | 127 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2506 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 6.1% | 2452 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4% | 3733 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 6.8% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 26% | 571 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 5.2% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.1 мкг | 900 мкг | 13.7% | 20.4% | 731 г |
| альфа Каротин | 0.817 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 22.2% | 671 г |
| бета Криптоксантин | 1.885 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.76 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 8.2% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.9% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 12.67 мг | 500 мг | 2.5% | 3.7% | 3946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 6% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 9.2% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.161 мкг | 400 мкг | 10.8% | 16.1% | 927 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.53 мг | 90 мг | 16.1% | 24% | 619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 3.1% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 0.326 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 15337 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.9 мкг | 120 мкг | 13.3% | 19.8% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0352 мг | 20 мг | 5.2% | 7.7% | 1932 г |
| Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.4 мг | 2500 мг | 14.5% | 21.6% | 690 г |
| Кальций, Ca | 53.79 мг | 1000 мг | 5.4% | 8% | 1859 г |
| Кремний, Si | 59.112 мг | 30 мг | 197% | 293.2% | 51 г |
| Магний, Mg | 33.12 мг | 400 мг | 8.3% | 12.4% | 1208 г |
| Натрий, Na | 183.09 мг | 1300 мг | 14.1% | 21% | 710 г |
| Сера, S | 29.03 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.3% | 3445 г |
| Фосфор, P | 66 мг | 800 мг | 8.3% | 12.4% | 1212 г |
| Хлор, Cl | 155.51 мг | 2300 мг | 6.8% | 10.1% | 1479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 247.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.812 мг | 18 мг | 10.1% | 15% | 993 г |
| Йод, I | 13.44 мкг | 150 мкг | 9% | 13.4% | 1116 г |
| Кобальт, Co | 3.582 мкг | 10 мкг | 35.8% | 53.3% | 279 г |
| Литий, Li | 31.58 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5675 мг | 2 мг | 28.4% | 42.3% | 352 г |
| Медь, Cu | 173.51 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 25.9% | 576 г |
| Молибден, Mo | 12.415 мкг | 70 мкг | 17.7% | 26.3% | 564 г |
| Никель, Ni | 10.065 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 267.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.569 мкг | 55 мкг | 4.7% | 7% | 2141 г |
| Стронций, Sr | 4.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.78 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12203 г |
| Хром, Cr | 12.35 мкг | 50 мкг | 24.7% | 36.8% | 405 г |
| Цинк, Zn | 0.6975 мг | 12 мг | 5.8% | 8.6% | 1720 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.359 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.304 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.696 г | ~ | |||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.88 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.477 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.789 г | min 16.8 г | 4.7% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.765 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет без картошки 07.04.19 составляет 67,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».