| Помидоры (томаты) | 89 г |
| Капуста пекинская | 81 г |
| Перец болгарский, сырой | 53 г |
| Укроп | 6 г |
| Лук зеленый (перо) | 7 г |
| Петрушка | 16 г |
| Сметана 15,0% жирности | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.8% | 4097 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.1% | 5846 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 9.5% | 2545 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4.6% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.2% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 9.7% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.3 мкг | 900 мкг | 18.1% | 44% | 551 г |
| бета Каротин | 0.967 мг | 5 мг | 19.3% | 47% | 517 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 8.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 7.8% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 22.65 мг | 500 мг | 4.5% | 10.9% | 2208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 10.2% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 26.3% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.207 мкг | 400 мкг | 10.8% | 26.3% | 926 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 4.1% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.31 мг | 90 мг | 48.1% | 117% | 208 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 7.1% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 0.884 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.4% | 5656 г |
| Витамин К, филлохинон | 110.7 мкг | 120 мкг | 92.3% | 224.6% | 108 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7589 мг | 20 мг | 3.8% | 9.2% | 2635 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.91 мг | 2500 мг | 10.6% | 25.8% | 944 г |
| Кальций, Ca | 60.07 мг | 1000 мг | 6% | 14.6% | 1665 г |
| Магний, Mg | 20.44 мг | 400 мг | 5.1% | 12.4% | 1957 г |
| Натрий, Na | 23.22 мг | 1300 мг | 1.8% | 4.4% | 5599 г |
| Сера, S | 7.67 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.9% | 13038 г |
| Фосфор, P | 37.2 мг | 800 мг | 4.7% | 11.4% | 2151 г |
| Хлор, Cl | 26.89 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.9% | 8553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.635 мг | 18 мг | 3.5% | 8.5% | 2835 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 2.4% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 2.05 мкг | 10 мкг | 20.5% | 49.9% | 488 г |
| Марганец, Mn | 0.1718 мг | 2 мг | 8.6% | 20.9% | 1164 г |
| Медь, Cu | 80.91 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 19.7% | 1236 г |
| Молибден, Mo | 3.286 мкг | 70 мкг | 4.7% | 11.4% | 2130 г |
| Селен, Se | 0.402 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.7% | 13682 г |
| Фтор, F | 7.97 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 50188 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 8% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.3006 мг | 12 мг | 2.5% | 6.1% | 3992 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 13.03 составляет 41,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».