| Вода | 2000 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 310 г |
| Морковь (Варка без слива) | 60 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 40 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 270 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4200 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 10.5% | 2375 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.7% | 14000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 6.7% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.5% | 2000 г |
| Вода | 188.1 г | 2273 г | 8.3% | 20.7% | 1208 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.6 мкг | 900 мкг | 5% | 12.5% | 2018 г |
| бета Каротин | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 13.2% | 1873 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.5% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 5.36 мг | 500 мг | 1.1% | 2.7% | 9328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 3.5% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 8.7% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.507 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.2% | 11406 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.79 мг | 90 мг | 2% | 5% | 5028 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 1.5% | 17241 г |
| Витамин Н, биотин | 0.738 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.7% | 6775 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9277 мг | 20 мг | 4.6% | 11.5% | 2156 г |
| Ниацин | 1.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.32 мг | 2500 мг | 4.5% | 11.2% | 2226 г |
| Кальций, Ca | 8.46 мг | 1000 мг | 0.8% | 2% | 11820 г |
| Кремний, Si | 11.857 мг | 30 мг | 39.5% | 98.5% | 253 г |
| Магний, Mg | 24.19 мг | 400 мг | 6% | 15% | 1654 г |
| Натрий, Na | 140.88 мг | 1300 мг | 10.8% | 26.9% | 923 г |
| Сера, S | 11.44 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.7% | 8741 г |
| Фосфор, P | 39.7 мг | 800 мг | 5% | 12.5% | 2015 г |
| Хлор, Cl | 231.73 мг | 2300 мг | 10.1% | 25.2% | 993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.699 мг | 18 мг | 3.9% | 9.7% | 2575 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 2.5% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 1.782 мкг | 10 мкг | 17.8% | 44.4% | 561 г |
| Литий, Li | 8.954 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1408 мг | 2 мг | 7% | 17.5% | 1420 г |
| Медь, Cu | 73.47 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 18.2% | 1361 г |
| Молибден, Mo | 6.368 мкг | 70 мкг | 9.1% | 22.7% | 1099 г |
| Никель, Ni | 1.404 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.439 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2% | 12528 г |
| Стронций, Sr | 22.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.21 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 5.7% | 4434 г |
| Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 19.7% | 1266 г |
| Цинк, Zn | 0.3286 мг | 12 мг | 2.7% | 6.7% | 3652 г |
| Цирконий, Zr | 2.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.501 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.267 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лизин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аланин | 0.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.296 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.468 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гречневый с куриным филе составляет 40,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».