| Картофель | 1500 г |
| Курица, 1 категории | 1000 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Чеснок (Жарка) | 10 г |
| Вода | 500 г |
| Приправа Vegeta Универсальная (Сырье и приправы) | 15 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1247 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7.2% | 1027 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 9.8% | 757 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3.3% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.5 мкг | 900 мкг | 10.6% | 7.9% | 942 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 6.4% | 1155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.5% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.9% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 32.97 мг | 500 мг | 6.6% | 4.9% | 1517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 6.7% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.357 мг | 2 мг | 17.9% | 13.3% | 560 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.117 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5620 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 4.5% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.39 мг | 90 мг | 13.8% | 10.2% | 726 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.719 мг | 15 мг | 4.8% | 3.6% | 2086 г |
| Витамин Н, биотин | 3.605 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5.3% | 1387 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2229 мг | 20 мг | 26.1% | 19.3% | 383 г |
| Ниацин | 3.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 392.33 мг | 2500 мг | 15.7% | 11.6% | 637 г |
| Кальций, Ca | 14.4 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 6944 г |
| Кремний, Si | 26.105 мг | 30 мг | 87% | 64.4% | 115 г |
| Магний, Mg | 21.26 мг | 400 мг | 5.3% | 3.9% | 1881 г |
| Натрий, Na | 27.36 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.6% | 4751 г |
| Сера, S | 83.76 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.2% | 1194 г |
| Фосфор, P | 91 мг | 800 мг | 11.4% | 8.4% | 879 г |
| Хлор, Cl | 66.15 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.1% | 3477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 465.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.124 мг | 18 мг | 6.2% | 4.6% | 1601 г |
| Йод, I | 5.15 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.5% | 2913 г |
| Кобальт, Co | 7.685 мкг | 10 мкг | 76.9% | 57% | 130 г |
| Литий, Li | 38.71 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1214 мг | 2 мг | 6.1% | 4.5% | 1647 г |
| Медь, Cu | 119.78 мкг | 1000 мкг | 12% | 8.9% | 835 г |
| Молибден, Mo | 7.726 мкг | 70 мкг | 11% | 8.1% | 906 г |
| Никель, Ni | 2.914 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 274.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.406 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 13547 г |
| Стронций, Sr | 4.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.48 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.5% | 5097 г |
| Хром, Cr | 8.34 мкг | 50 мкг | 16.7% | 12.4% | 600 г |
| Цинк, Zn | 0.9649 мг | 12 мг | 8% | 5.9% | 1244 г |
| Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.849 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.385 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.469 г | ~ | |||
| Валин | 0.357 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лизин | 0.602 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.639 г | ~ | |||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.676 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.503 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.342 г | ~ | |||
| Серин | 0.353 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 25.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.154 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.355 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.184 г | min 16.8 г | 19% | 14.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.704 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.748 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.625 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель с мясом составляет 135 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».