| Картофель (Варка без слива) | 581 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Вода водопроводная, городская | 2400 г |
| Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 89 г |
| Петрушка, сырая | 9 г |
| Свинина беконная (Варка) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.3 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6656 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.5% | 6909 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5.1% | 8000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 6.3% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 11.9% | 3333 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 16.2% | 2441 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.6 мкг | 900 мкг | 7% | 27.7% | 1438 г |
| альфа Каротин | 58.208 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 35.2% | 1119 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 53.352 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 9.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 5.1% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 3.6 мг | 500 мг | 0.7% | 2.8% | 13889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 5.9% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 12.3% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.732 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.8% | 14641 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 8.7% | 4500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 1.6% | 23438 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.033 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 151515 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 21.3% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5525 мг | 20 мг | 2.8% | 11.1% | 3620 г |
| Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.37 мг | 2500 мг | 4.9% | 19.4% | 2026 г |
| Кальций, Ca | 8.88 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.6% | 11261 г |
| Кремний, Si | 5.642 мг | 30 мг | 18.8% | 74.3% | 532 г |
| Магний, Mg | 7.84 мг | 400 мг | 2% | 7.9% | 5102 г |
| Натрий, Na | 254.31 мг | 1300 мг | 19.6% | 77.5% | 511 г |
| Сера, S | 15.82 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.3% | 6321 г |
| Фосфор, P | 19.3 мг | 800 мг | 2.4% | 9.5% | 4145 г |
| Хлор, Cl | 371.77 мг | 2300 мг | 16.2% | 64% | 619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.31 мг | 18 мг | 1.7% | 6.7% | 5806 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.4% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 1.223 мкг | 10 мкг | 12.2% | 48.2% | 818 г |
| Литий, Li | 8.167 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0465 мг | 2 мг | 2.3% | 9.1% | 4301 г |
| Медь, Cu | 42.57 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 17% | 2349 г |
| Молибден, Mo | 2.135 мкг | 70 мкг | 3.1% | 12.3% | 3279 г |
| Никель, Ni | 0.918 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.062 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 88710 г |
| Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.24 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 6.3% | 6227 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 11.1% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.1728 мг | 12 мг | 1.4% | 5.5% | 6944 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.494 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лизин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.41 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.014 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.338 г | min 16.8 г | 2% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп (картошка, морожена смесь, шинка) составляет 25,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».