| Тыква | 300 г |
| Кабачок | 400 г |
| Лук репчатый | 45 г |
| Морковь | 70 г |
| Огуречный рассол (Напитки безалкогольные) | 150 г |
| Карри, порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.7 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6818 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.5% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 7.7% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 32.4% | 1250 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 13.8% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.7 мкг | 900 мкг | 24.9% | 100.8% | 402 г |
| бета Каротин | 1.342 мг | 5 мг | 26.8% | 108.5% | 373 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 9.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 8.5% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 7.7 мг | 500 мг | 1.5% | 6.1% | 6494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 15.8% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 20.6% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.459 мкг | 400 мкг | 2.9% | 11.7% | 3491 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.49 мг | 90 мг | 10.5% | 42.5% | 948 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 8.9% | 4505 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.374 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.8% | 13369 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 12.1% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6245 мг | 20 мг | 3.1% | 12.6% | 3203 г |
| Ниацин | 0.484 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.82 мг | 2500 мг | 7.6% | 30.8% | 1317 г |
| Кальций, Ca | 20.01 мг | 1000 мг | 2% | 8.1% | 4998 г |
| Кремний, Si | 23.686 мг | 30 мг | 79% | 319.8% | 127 г |
| Магний, Mg | 12.75 мг | 400 мг | 3.2% | 13% | 3137 г |
| Натрий, Na | 4.03 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.2% | 32258 г |
| Сера, S | 9.02 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.6% | 11086 г |
| Фосфор, P | 21.2 мг | 800 мг | 2.7% | 10.9% | 3774 г |
| Хлор, Cl | 11.58 мг | 2300 мг | 0.5% | 2% | 19862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.475 мг | 18 мг | 2.6% | 10.5% | 3789 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 1.139 мкг | 10 мкг | 11.4% | 46.2% | 878 г |
| Литий, Li | 0.433 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1273 мг | 2 мг | 6.4% | 25.9% | 1571 г |
| Медь, Cu | 90.54 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 36.8% | 1104 г |
| Молибден, Mo | 3.938 мкг | 70 мкг | 5.6% | 22.7% | 1778 г |
| Никель, Ni | 2.418 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.413 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.2% | 13317 г |
| Стронций, Sr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.82 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 3.2% | 11827 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 10.5% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.2698 мг | 12 мг | 2.2% | 8.9% | 4448 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква с кабачком составляет 24,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».