| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
| Фасоль стручковая | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2142 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 11.6% | 1101 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 10.9% | 1167 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.3% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 14% | 909 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.1 мкг | 900 мкг | 15.7% | 20% | 638 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 7% | 1812 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 7.9% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 22% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 115.59 мг | 500 мг | 23.1% | 29.4% | 433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 17.2% | 741 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 10.2% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.738 мкг | 400 мкг | 6.4% | 8.1% | 1554 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 9.3% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.66 мг | 90 мг | 14.1% | 17.9% | 711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.928 мкг | 10 мкг | 9.3% | 11.8% | 1078 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 3.8% | 3386 г |
| Витамин Н, биотин | 8.523 мкг | 50 мкг | 17% | 21.6% | 587 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 9.8% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0886 мг | 20 мг | 10.4% | 13.2% | 958 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.63 мг | 2500 мг | 8.9% | 11.3% | 1118 г |
| Кальций, Ca | 64.35 мг | 1000 мг | 6.4% | 8.1% | 1554 г |
| Магний, Mg | 21.52 мг | 400 мг | 5.4% | 6.9% | 1859 г |
| Натрий, Na | 57.81 мг | 1300 мг | 4.4% | 5.6% | 2249 г |
| Сера, S | 85.84 мг | 1000 мг | 8.6% | 10.9% | 1165 г |
| Фосфор, P | 108.9 мг | 800 мг | 13.6% | 17.3% | 735 г |
| Хлор, Cl | 65.82 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.7% | 3494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.751 мг | 18 мг | 9.7% | 12.3% | 1028 г |
| Йод, I | 8.44 мкг | 150 мкг | 5.6% | 7.1% | 1777 г |
| Кобальт, Co | 4.219 мкг | 10 мкг | 42.2% | 53.7% | 237 г |
| Марганец, Mn | 0.1489 мг | 2 мг | 7.4% | 9.4% | 1343 г |
| Медь, Cu | 78.69 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 10.1% | 1271 г |
| Молибден, Mo | 2.532 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4.6% | 2765 г |
| Селен, Se | 13.755 мкг | 55 мкг | 25% | 31.8% | 400 г |
| Фтор, F | 35.23 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11354 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.3% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.6203 мг | 12 мг | 5.2% | 6.6% | 1935 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.633 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.333 г | ~ | |||
| Валин | 0.325 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лизин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.747 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.392 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 228.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.865 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.371 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.992 г | min 16.8 г | 11.9% | 15.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.726 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.505 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.464 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с яйцом составляет 78,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».