Мой здоровый рацион

Рецепт ягодный смузи(банан,клубника,молоко). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты ягодный смузи(банан,клубника,молоко)

молоко "Овсяное" 62 г
Банан 123 г
клубника мороженная Rusberry 124 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ягодный смузи(банан,клубника,молоко)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.8 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2913 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 2.4% 6909 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.9% 9333 г
Углеводы 12.6 г 219 г 5.8% 10% 1738 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.1% 2857 г
Вода 130.6 г 2273 г 5.7% 9.9% 1740 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.3 мкг 900 мкг 0.9% 1.6% 10843 г
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 1.7% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.9% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 2.1% 8571 г
Витамин В4, холин 4.06 мг 500 мг 0.8% 1.4% 12315 г
Витамин В5, пантотеновая 0.104 мг 5 мг 2.1% 3.6% 4808 г
Витамин В6, пиридоксин 0.157 мг 2 мг 7.9% 13.7% 1274 г
Витамин В9, фолаты 4.141 мкг 400 мкг 1% 1.7% 9660 г
Витамин C, аскорбиновая 9.36 мг 90 мг 10.4% 18% 962 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.166 мг 15 мг 1.1% 1.9% 9036 г
Витамин Н, биотин 1.657 мкг 50 мкг 3.3% 5.7% 3018 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3727 мг 20 мг 1.9% 3.3% 5366 г
Ниацин 0.248 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.12 мг 2500 мг 5.8% 10% 1735 г
Кальций, Ca 3.31 мг 1000 мг 0.3% 0.5% 30211 г
Кремний, Si 31.889 мг 30 мг 106.3% 183.9% 94 г
Магний, Mg 17.39 мг 400 мг 4.3% 7.4% 2300 г
Натрий, Na 12.84 мг 1300 мг 1% 1.7% 10125 г
Сера, S 4.51 мг 1000 мг 0.5% 0.9% 22173 г
Фосфор, P 11.6 мг 800 мг 1.5% 2.6% 6897 г
Хлор, Cl 19.46 мг 2300 мг 0.8% 1.4% 11819 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.7 мкг ~
Бор, B 154.1 мкг ~
Ванадий, V 0.87 мкг ~
Железо, Fe 0.248 мг 18 мг 1.4% 2.4% 7258 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.066 мкг 10 мкг 0.7% 1.2% 15152 г
Литий, Li 1.367 мкг ~
Марганец, Mn 0.1118 мг 2 мг 5.6% 9.7% 1789 г
Медь, Cu 32.3 мкг 1000 мкг 3.2% 5.5% 3096 г
Молибден, Mo 1.118 мкг 70 мкг 1.6% 2.8% 6261 г
Никель, Ni 1.657 мкг ~
Рубидий, Rb 26.1 мкг ~
Селен, Se 0.414 мкг 55 мкг 0.8% 1.4% 13285 г
Стронций, Sr 0.54 мкг ~
Фтор, F 0.91 мкг 4000 мкг 439560 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Цинк, Zn 0.0621 мг 12 мг 0.5% 0.9% 19324 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.828 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.9 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность ягодный смузи(банан,клубника,молоко) составляет 57,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».