| молоко "Овсяное" | 62 г |
| Банан | 123 г |
| клубника мороженная Rusberry | 124 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2913 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.4% | 6909 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.9% | 9333 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 10% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.1% | 2857 г |
| Вода | 130.6 г | 2273 г | 5.7% | 9.9% | 1740 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.6% | 10843 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.9% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.1% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 4.06 мг | 500 мг | 0.8% | 1.4% | 12315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 3.6% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 13.7% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.141 мкг | 400 мкг | 1% | 1.7% | 9660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.36 мг | 90 мг | 10.4% | 18% | 962 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 1.9% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 1.657 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.7% | 3018 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3727 мг | 20 мг | 1.9% | 3.3% | 5366 г |
| Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.12 мг | 2500 мг | 5.8% | 10% | 1735 г |
| Кальций, Ca | 3.31 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 30211 г |
| Кремний, Si | 31.889 мг | 30 мг | 106.3% | 183.9% | 94 г |
| Магний, Mg | 17.39 мг | 400 мг | 4.3% | 7.4% | 2300 г |
| Натрий, Na | 12.84 мг | 1300 мг | 1% | 1.7% | 10125 г |
| Сера, S | 4.51 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 22173 г |
| Фосфор, P | 11.6 мг | 800 мг | 1.5% | 2.6% | 6897 г |
| Хлор, Cl | 19.46 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.4% | 11819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 154.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.248 мг | 18 мг | 1.4% | 2.4% | 7258 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.2% | 15152 г |
| Литий, Li | 1.367 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1118 мг | 2 мг | 5.6% | 9.7% | 1789 г |
| Медь, Cu | 32.3 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 5.5% | 3096 г |
| Молибден, Mo | 1.118 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2.8% | 6261 г |
| Никель, Ni | 1.657 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.414 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.4% | 13285 г |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.91 мкг | 4000 мкг | 439560 г | ||
| Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Цинк, Zn | 0.0621 мг | 12 мг | 0.5% | 0.9% | 19324 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.828 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ягодный смузи(банан,клубника,молоко) составляет 57,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».