| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Стевия | 1 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 125 г |
| Творожный сыр 60% | 140 г |
| Биопродукт кисломолочный 1, 8 % | 100 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.8 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 803 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 7.5% | 633 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 7.6% | 629 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 4.5% | 1063 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.3% | 1111 г |
| Вода | 28.8 г | 2273 г | 1.3% | 0.6% | 7892 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.9 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.6% | 1840 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 4.9% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 4.3% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 70.18 мг | 500 мг | 14% | 6.7% | 712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 6% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.2% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.424 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.9% | 2593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 5.5% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.443 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.1% | 2257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.588 мг | 15 мг | 3.9% | 1.9% | 2551 г |
| Витамин Н, биотин | 11.294 мкг | 50 мкг | 22.6% | 10.8% | 443 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5358 мг | 20 мг | 12.7% | 6.1% | 789 г |
| Ниацин | 0.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.89 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.8% | 1714 г |
| Кальций, Ca | 48.16 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.3% | 2076 г |
| Магний, Mg | 44.46 мг | 400 мг | 11.1% | 5.3% | 900 г |
| Натрий, Na | 40.85 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.5% | 3182 г |
| Сера, S | 101.28 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.8% | 987 г |
| Фосфор, P | 168.9 мг | 800 мг | 21.1% | 10.1% | 474 г |
| Хлор, Cl | 73.71 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.5% | 3120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.609 мг | 18 мг | 8.9% | 4.2% | 1119 г |
| Йод, I | 7.42 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.3% | 2022 г |
| Кобальт, Co | 3.838 мкг | 10 мкг | 38.4% | 18.3% | 261 г |
| Марганец, Mn | 1.1226 мг | 2 мг | 56.1% | 26.7% | 178 г |
| Медь, Cu | 159.05 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 7.6% | 629 г |
| Молибден, Mo | 2.613 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.8% | 2679 г |
| Олово, Sn | 2.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.296 мкг | 55 мкг | 36.9% | 17.6% | 271 г |
| Стронций, Sr | 3.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.05 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13311 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.1% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 1.1951 мг | 12 мг | 10% | 4.8% | 1004 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.547 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.401 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.387 г | ~ | |||
| Валин | 0.365 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лизин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Треонин | 0.272 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.658 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.874 г | ~ | |||
| Аланин | 0.238 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.48 г | ~ | |||
| Глицин | 0.38 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.584 г | ~ | |||
| Серин | 0.316 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.382 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.628 г | min 16.8 г | 3.7% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.625 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.68 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.666 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы от Коляши составляет 209,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».