| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 339 г |
| Лук зеленый (перо) | 35 г |
| Майонез Легкий [Calve] | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.6 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1104 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 9.1% | 717 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 13.6% | 483 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 2% | 3387 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240.3 мкг | 900 мкг | 26.7% | 17.5% | 375 г |
| Ретинол | 0.205 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 2.8% | 2315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.368 мг | 1.8 мг | 20.4% | 13.4% | 489 г |
| Витамин В4, холин | 205.52 мг | 500 мг | 41.1% | 26.9% | 243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.073 мг | 5 мг | 21.5% | 14.1% | 466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 4.2% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.225 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5536 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.425 мкг | 3 мкг | 14.2% | 9.3% | 706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.51 мг | 90 мг | 2.8% | 1.8% | 3586 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.798 мкг | 10 мкг | 18% | 11.8% | 556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.574 мг | 15 мг | 3.8% | 2.5% | 2613 г |
| Витамин Н, биотин | 16.583 мкг | 50 мкг | 33.2% | 21.8% | 302 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 7.7% | 845 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9199 мг | 20 мг | 9.6% | 6.3% | 1042 г |
| Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.05 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.5% | 1838 г |
| Кальций, Ca | 53.31 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.5% | 1876 г |
| Кремний, Si | 0.418 мг | 30 мг | 1.4% | 0.9% | 7177 г |
| Магний, Mg | 11.31 мг | 400 мг | 2.8% | 1.8% | 3537 г |
| Натрий, Na | 110.34 мг | 1300 мг | 8.5% | 5.6% | 1178 г |
| Сера, S | 145.84 мг | 1000 мг | 14.6% | 9.6% | 686 г |
| Фосфор, P | 159.1 мг | 800 мг | 19.9% | 13% | 503 г |
| Хлор, Cl | 132.34 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.8% | 1738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.126 мг | 18 мг | 11.8% | 7.7% | 847 г |
| Йод, I | 16.47 мкг | 150 мкг | 11% | 7.2% | 911 г |
| Кобальт, Co | 8.757 мкг | 10 мкг | 87.6% | 57.4% | 114 г |
| Литий, Li | 0.501 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0404 мг | 2 мг | 2% | 1.3% | 4950 г |
| Медь, Cu | 75.52 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5% | 1324 г |
| Молибден, Mo | 6.574 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6.2% | 1065 г |
| Никель, Ni | 0.192 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.948 мкг | 55 мкг | 47.2% | 30.9% | 212 г |
| Стронций, Sr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.8 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7874 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.7% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.9322 мг | 12 мг | 7.8% | 5.1% | 1287 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 465.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Весенний салат составляет 152,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».