| Горбуша натуральная. Консервы | 129 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 96 г |
| Кукуруза, консервы | 85 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 85 г |
| Огурец грунтовый | 92 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2049 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 13.9% | 874 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8.5% | 1436 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.7% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2739 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.6 мкг | 900 мкг | 7.8% | 9.5% | 1275 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.691 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 3% | 4032 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 47.856 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 9.9% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 78.35 мг | 500 мг | 15.7% | 19.1% | 638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 13.4% | 907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 9.5% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.258 мкг | 400 мкг | 4.1% | 5% | 2460 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.046 мкг | 3 мкг | 34.9% | 42.5% | 287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.62 мг | 90 мг | 5.1% | 6.2% | 1948 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.58 мкг | 10 мкг | 35.8% | 43.6% | 279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.531 мг | 15 мг | 3.5% | 4.3% | 2825 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.154 мкг | 50 мкг | 8.3% | 10.1% | 1204 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 8% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8899 мг | 20 мг | 14.4% | 17.5% | 692 г |
| Ниацин | 1.504 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.04 мг | 2500 мг | 6.9% | 8.4% | 1445 г |
| Кальций, Ca | 75.62 мг | 1000 мг | 7.6% | 9.2% | 1322 г |
| Кремний, Si | 9.927 мг | 30 мг | 33.1% | 40.3% | 302 г |
| Магний, Mg | 23.71 мг | 400 мг | 5.9% | 7.2% | 1687 г |
| Натрий, Na | 282.19 мг | 1300 мг | 21.7% | 26.4% | 461 г |
| Сера, S | 95.98 мг | 1000 мг | 9.6% | 11.7% | 1042 г |
| Фосфор, P | 117.3 мг | 800 мг | 14.7% | 17.9% | 682 г |
| Хлор, Cl | 286.32 мг | 2300 мг | 12.4% | 15.1% | 803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.925 мг | 18 мг | 5.1% | 6.2% | 1946 г |
| Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 3.6% | 3311 г |
| Кобальт, Co | 2.192 мкг | 10 мкг | 21.9% | 26.6% | 456 г |
| Литий, Li | 0.02 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0806 мг | 2 мг | 4% | 4.9% | 2481 г |
| Медь, Cu | 47.08 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 5.7% | 2124 г |
| Молибден, Mo | 1.388 мкг | 70 мкг | 2% | 2.4% | 5043 г |
| Никель, Ni | 0.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.435 мкг | 55 мкг | 11.7% | 14.2% | 855 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.31 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23108 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5.1% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.3655 мг | 12 мг | 3% | 3.6% | 3283 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.626 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.31 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.6% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.728 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.872 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.797 г | min 16.8 г | 4.7% | 5.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с рыбными консервами составляет 82,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».