| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Семена льна | 1 г |
| Льняная мука | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.1 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 863 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 12.1% | 422 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 10.8% | 475 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.9% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.6 г | 20 г | 38% | 19.5% | 263 г |
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4249 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.4 мкг | 900 мкг | 17.8% | 9.1% | 561 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 182.28 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.506 мг | 1.5 мг | 33.7% | 17.3% | 296 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.364 мг | 1.8 мг | 20.2% | 10.4% | 495 г |
| Витамин В4, холин | 192.53 мг | 500 мг | 38.5% | 19.7% | 260 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.183 мг | 5 мг | 23.7% | 12.1% | 423 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 5.9% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.627 мкг | 400 мкг | 7.4% | 3.8% | 1350 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.387 мкг | 3 мкг | 12.9% | 6.6% | 775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.473 мкг | 10 мкг | 14.7% | 7.5% | 679 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.487 мг | 15 мг | 3.2% | 1.6% | 3080 г |
| гамма Токоферол | 5.586 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.098 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.107 мкг | 50 мкг | 28.2% | 14.5% | 354 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3531 мг | 20 мг | 16.8% | 8.6% | 596 г |
| Ниацин | 0.134 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.868 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.29 мг | 2500 мг | 14% | 7.2% | 714 г |
| Кальций, Ca | 137.77 мг | 1000 мг | 13.8% | 7.1% | 726 г |
| Магний, Mg | 120.85 мг | 400 мг | 30.2% | 15.5% | 331 г |
| Натрий, Na | 623.87 мг | 1300 мг | 48% | 24.6% | 208 г |
| Сера, S | 125.53 мг | 1000 мг | 12.6% | 6.5% | 797 г |
| Фосфор, P | 327.2 мг | 800 мг | 40.9% | 21% | 244 г |
| Хлор, Cl | 919.87 мг | 2300 мг | 40% | 20.5% | 250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.33 мг | 18 мг | 18.5% | 9.5% | 541 г |
| Йод, I | 15.13 мкг | 150 мкг | 10.1% | 5.2% | 991 г |
| Кобальт, Co | 7.047 мкг | 10 мкг | 70.5% | 36.1% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.7187 мг | 2 мг | 35.9% | 18.4% | 278 г |
| Медь, Cu | 402.95 мкг | 1000 мкг | 40.3% | 20.7% | 248 г |
| Молибден, Mo | 6.467 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4.7% | 1082 г |
| Олово, Sn | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.447 мкг | 55 мкг | 51.7% | 26.5% | 193 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.69 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9830 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.1% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 2.0432 мг | 12 мг | 17% | 8.7% | 587 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.813 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.359 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.651 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.841 г | ~ | |||
| Метионин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.48 г | ~ | |||
| Треонин | 0.621 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.701 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.753 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.732 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.393 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.629 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.311 г | ~ | |||
| Пролин | 0.492 г | ~ | |||
| Серин | 0.892 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 6.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 173% | 88.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 26.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 351.2 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 12.6 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.08 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 25.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.973 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.959 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.31 г | min 16.8 г | 31.6% | 16.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.787 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.83 г | от 11.2 до 20.6 г | 78.8% | 40.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.386 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 6.428 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняная булочка составляет 195,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».