| Подсолнечное масло | 6 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 0 г |
| Колбаса запечённая из индейки | 0 г |
| Колбаса вареная "Классика по стандарту Вкусвилл" | 0 г |
| Рулет ветчинный "Куриный" | 92 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 364 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 0 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 324 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.7 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1164 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 9.2% | 752 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 13.1% | 528 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Вода | 162.5 г | 2273 г | 7.1% | 4.9% | 1399 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.7 мкг | 900 мкг | 15.4% | 10.6% | 649 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 10.9% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 130.09 мг | 500 мг | 26% | 18% | 384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.797 мг | 5 мг | 15.9% | 11% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3.2% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.966 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5742 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.514 мкг | 3 мкг | 17.1% | 11.8% | 584 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.119 мкг | 10 мкг | 11.2% | 7.7% | 894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.704 мг | 15 мг | 4.7% | 3.2% | 2131 г |
| Витамин Н, биотин | 11.088 мкг | 50 мкг | 22.2% | 15.3% | 451 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3802 мг | 20 мг | 11.9% | 8.2% | 840 г |
| Ниацин | 0.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.68 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.5% | 1958 г |
| Кальций, Ca | 129.09 мг | 1000 мг | 12.9% | 8.9% | 775 г |
| Магний, Mg | 13.3 мг | 400 мг | 3.3% | 2.3% | 3008 г |
| Натрий, Na | 135.41 мг | 1300 мг | 10.4% | 7.2% | 960 г |
| Сера, S | 110.9 мг | 1000 мг | 11.1% | 7.7% | 902 г |
| Фосфор, P | 157.9 мг | 800 мг | 19.7% | 13.6% | 507 г |
| Хлор, Cl | 201.92 мг | 2300 мг | 8.8% | 6.1% | 1139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.29 мг | 18 мг | 7.2% | 5% | 1395 г |
| Йод, I | 13.29 мкг | 150 мкг | 8.9% | 6.2% | 1129 г |
| Кобальт, Co | 5.084 мкг | 10 мкг | 50.8% | 35.1% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.0228 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 8772 г |
| Медь, Cu | 47.72 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.3% | 2096 г |
| Молибден, Mo | 4.96 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.9% | 1411 г |
| Олово, Sn | 5.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.36 мкг | 55 мкг | 29.7% | 20.5% | 336 г |
| Стронций, Sr | 7.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.55 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11577 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.8% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.9239 мг | 12 мг | 7.7% | 5.3% | 1299 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.558 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.421 г | ~ | |||
| Валин | 0.476 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.258 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.638 г | ~ | |||
| Лизин | 0.527 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
| Треонин | 0.349 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.388 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.704 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.928 г | ~ | |||
| Аланин | 0.376 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.672 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.14 г | ~ | |||
| Пролин | 0.341 г | ~ | |||
| Серин | 0.52 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 257.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.565 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.082 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.076 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.425 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.67 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.159 г | min 16.8 г | 18.8% | 13% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.568 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с колбасой (Женин) составляет 144,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».