| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 110 г |
| Фундук | 52 г |
| Грецкий орех | 38 г |
| Яйцо куриное | 53 г |
| Творог "Хуторок" 5% брикет | 195 г |
| Кефир 2,5% жирности | 190 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Сахар, коричневый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.3 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 601 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 6.1% | 585 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 8.9% | 400 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 4.1% | 873 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 9.8% | 364 г |
| Вода | 37.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5997 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.6 мкг | 900 мкг | 16.8% | 6% | 594 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 4.8% | 740 г |
| бета Криптоксантин | 0.44 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.051 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.756 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 3.8% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 4.9% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 59.73 мг | 500 мг | 11.9% | 4.2% | 837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 5.4% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 4.7% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.363 мкг | 400 мкг | 9.1% | 3.2% | 1100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.615 мкг | 3 мкг | 20.5% | 7.3% | 488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 0.6% | 5455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.228 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.8% | 4386 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.374 мг | 15 мг | 22.5% | 8% | 445 г |
| гамма Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.941 мкг | 50 мкг | 33.9% | 12.1% | 295 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.7% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1531 мг | 20 мг | 20.8% | 7.4% | 482 г |
| Ниацин | 1.154 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 589.66 мг | 2500 мг | 23.6% | 8.4% | 424 г |
| Кальций, Ca | 170.07 мг | 1000 мг | 17% | 6.1% | 588 г |
| Кремний, Si | 13.186 мг | 30 мг | 44% | 15.7% | 228 г |
| Магний, Mg | 78.1 мг | 400 мг | 19.5% | 7% | 512 г |
| Натрий, Na | 49.84 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.4% | 2608 г |
| Сера, S | 69.93 мг | 1000 мг | 7% | 2.5% | 1430 г |
| Фосфор, P | 262.2 мг | 800 мг | 32.8% | 11.7% | 305 г |
| Хлор, Cl | 66.26 мг | 2300 мг | 2.9% | 1% | 3471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 216.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.047 мг | 18 мг | 11.4% | 4.1% | 879 г |
| Йод, I | 6.6 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.6% | 2273 г |
| Кобальт, Co | 5.15 мкг | 10 мкг | 51.5% | 18.4% | 194 г |
| Литий, Li | 2.755 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4307 мг | 2 мг | 71.5% | 25.5% | 140 г |
| Медь, Cu | 287.64 мкг | 1000 мкг | 28.8% | 10.3% | 348 г |
| Молибден, Mo | 7.332 мкг | 70 мкг | 10.5% | 3.7% | 955 г |
| Никель, Ni | 36.014 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.316 мкг | 55 мкг | 16.9% | 6% | 590 г |
| Стронций, Sr | 23.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.93 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.7% | 5338 г |
| Хром, Cr | 27.16 мкг | 50 мкг | 54.3% | 19.4% | 184 г |
| Цинк, Zn | 1.2223 мг | 12 мг | 10.2% | 3.6% | 982 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.678 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.564 г | ~ | |||
| Валин | 0.32 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лизин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.479 г | ~ | |||
| Глицин | 0.403 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.274 г | ~ | |||
| Серин | 0.342 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 19.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.04 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.089 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.004 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.705 г | min 16.8 г | 39.9% | 14.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.142 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.075 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.764 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.6% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.246 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.474 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс овсяный с орехами составляет 280,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».