| Творог 2% жирности | 0 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 0 г |
| Творог 5% жирности | 120 г |
| Петрушка свежая | 0 г |
| Укроп | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Сметана 20% жирности | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.7 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1172 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 16.3% | 427 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7.7% | 903 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3229 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.9 мкг | 900 мкг | 7.5% | 5.2% | 1325 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 2.4% | 2825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 9% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 42.61 мг | 500 мг | 8.5% | 5.9% | 1173 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 3.1% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 5.8% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.414 мкг | 400 мкг | 8.9% | 6.2% | 1129 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.148 мкг | 3 мкг | 38.3% | 26.7% | 261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.92 мг | 90 мг | 4.4% | 3.1% | 2296 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 6.77 мкг | 50 мкг | 13.5% | 9.4% | 739 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.3% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3586 мг | 20 мг | 16.8% | 11.7% | 595 г |
| Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.25 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.3% | 2079 г |
| Кальций, Ca | 155.81 мг | 1000 мг | 15.6% | 10.9% | 642 г |
| Кремний, Si | 0.055 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 54545 г |
| Магний, Mg | 22.7 мг | 400 мг | 5.7% | 4% | 1762 г |
| Натрий, Na | 67.63 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.6% | 1922 г |
| Сера, S | 178.7 мг | 1000 мг | 17.9% | 12.5% | 560 г |
| Фосфор, P | 193.7 мг | 800 мг | 24.2% | 16.8% | 413 г |
| Хлор, Cl | 148.53 мг | 2300 мг | 6.5% | 4.5% | 1549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.416 мг | 18 мг | 2.3% | 1.6% | 4327 г |
| Йод, I | 8.77 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4% | 1710 г |
| Кобальт, Co | 1.824 мкг | 10 мкг | 18.2% | 12.7% | 548 г |
| Литий, Li | 0.069 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0508 мг | 2 мг | 2.5% | 1.7% | 3937 г |
| Медь, Cu | 57.91 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4% | 1727 г |
| Молибден, Mo | 7.2 мкг | 70 мкг | 10.3% | 7.2% | 972 г |
| Никель, Ni | 0.197 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.976 мкг | 55 мкг | 45.4% | 31.6% | 220 г |
| Стронций, Sr | 19.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.44 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13587 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.7% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.3744 мг | 12 мг | 3.1% | 2.2% | 3205 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.84 г | min 16.8 г | 11% | 7.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.1% |
Энергетическая ценность Творожный крем составляет 143,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».