| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 60 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Колбаса вареная, докторская | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1544 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 8.5% | 1070 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 12.6% | 727 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.9 мкг | 900 мкг | 11.1% | 10.2% | 901 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 1.6% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 11.1% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 86.7 мг | 500 мг | 17.3% | 15.9% | 577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 9.1% | 1006 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 3.9% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.898 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10262 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 7.6% | 1210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.97 мг | 90 мг | 3.3% | 3% | 3030 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.716 мкг | 10 мкг | 7.2% | 6.6% | 1397 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 7.765 мкг | 50 мкг | 15.5% | 14.2% | 644 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2122 мг | 20 мг | 11.1% | 10.2% | 904 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.48 мг | 2500 мг | 6.8% | 6.2% | 1466 г |
| Кальций, Ca | 71.6 мг | 1000 мг | 7.2% | 6.6% | 1397 г |
| Кремний, Si | 0.816 мг | 30 мг | 2.7% | 2.5% | 3676 г |
| Магний, Mg | 12.54 мг | 400 мг | 3.1% | 2.8% | 3190 г |
| Натрий, Na | 177.95 мг | 1300 мг | 13.7% | 12.6% | 731 г |
| Сера, S | 87.16 мг | 1000 мг | 8.7% | 8% | 1147 г |
| Фосфор, P | 127.1 мг | 800 мг | 15.9% | 14.6% | 629 г |
| Хлор, Cl | 98.45 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.9% | 2336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.139 мг | 18 мг | 6.3% | 5.8% | 1580 г |
| Йод, I | 10.34 мкг | 150 мкг | 6.9% | 6.3% | 1451 г |
| Кобальт, Co | 4.381 мкг | 10 мкг | 43.8% | 40.1% | 228 г |
| Литий, Li | 3.946 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0303 мг | 2 мг | 1.5% | 1.4% | 6601 г |
| Медь, Cu | 46.4 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.2% | 2155 г |
| Молибден, Mo | 4.912 мкг | 70 мкг | 7% | 6.4% | 1425 г |
| Никель, Ni | 1.769 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.598 мкг | 55 мкг | 19.3% | 17.7% | 519 г |
| Стронций, Sr | 6.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.47 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14050 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.1% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.5454 мг | 12 мг | 4.5% | 4.1% | 2200 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.349 г | ~ | |||
| Валин | 0.337 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лизин | 0.417 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.481 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.337 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.529 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.848 г | ~ | |||
| Пролин | 0.21 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.366 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.604 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.394 г | min 16.8 г | 20.2% | 18.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.676 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.702 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.565 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет6 составляет 109,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».