| Сыр российский | 70 г |
| Морковь, красная | 20 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 313.3 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 538 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 6.2% | 514 г |
| Жиры | 26.7 г | 56 г | 47.7% | 15.2% | 210 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4457 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 525.7 мкг | 900 мкг | 58.4% | 18.6% | 171 г |
| бета Каротин | 2.19 мг | 5 мг | 43.8% | 14% | 228 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 3.6% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 1.87 мг | 500 мг | 0.4% | 0.1% | 26738 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 1.4% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.913 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.1% | 2875 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.852 мкг | 3 мкг | 28.4% | 9.1% | 352 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 0.8% | 4147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.584 мкг | 10 мкг | 5.8% | 1.9% | 1712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.304 мг | 15 мг | 28.7% | 9.2% | 349 г |
| Витамин Н, биотин | 0.089 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 56180 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.013 мг | 20 мг | 20.1% | 6.4% | 498 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.52 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.4% | 2304 г |
| Кальций, Ca | 547.35 мг | 1000 мг | 54.7% | 17.5% | 183 г |
| Магний, Mg | 30.83 мг | 400 мг | 7.7% | 2.5% | 1297 г |
| Натрий, Na | 563.3 мг | 1300 мг | 43.3% | 13.8% | 231 г |
| Сера, S | 147.91 мг | 1000 мг | 14.8% | 4.7% | 676 г |
| Фосфор, P | 326 мг | 800 мг | 40.8% | 13% | 245 г |
| Хлор, Cl | 13.13 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 17517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% | 1.7% | 1935 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 0.783 мкг | 10 мкг | 7.8% | 2.5% | 1277 г |
| Марганец, Mn | 0.1157 мг | 2 мг | 5.8% | 1.9% | 1729 г |
| Медь, Cu | 63.91 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2% | 1565 г |
| Молибден, Mo | 3.478 мкг | 70 мкг | 5% | 1.6% | 2013 г |
| Селен, Se | 0.017 мкг | 55 мкг | 323529 г | ||
| Фтор, F | 12.26 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32626 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.4% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 2.5783 мг | 12 мг | 21.5% | 6.9% | 465 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из сыра, лука и моркови составляет 313,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».