| Вода | 200 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 130 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 4 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 373.3 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 451 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 2.6% | 1041 г |
| Жиры | 24.3 г | 56 г | 43.4% | 11.6% | 230 г |
| Углеводы | 31.4 г | 219 г | 14.3% | 3.8% | 697 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.2% | 2222 г |
| Вода | 167.8 г | 2273 г | 7.4% | 2% | 1355 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88 мкг | 900 мкг | 9.8% | 2.6% | 1023 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 2.6% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 107.94 мг | 500 мг | 21.6% | 5.8% | 463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 3% | 882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1.3% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.678 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.6% | 4133 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 1.7% | 1531 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.827 мкг | 10 мкг | 8.3% | 2.2% | 1209 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.416 мг | 15 мг | 62.8% | 16.8% | 159 г |
| Витамин Н, биотин | 8.115 мкг | 50 мкг | 16.2% | 4.3% | 616 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0477 мг | 20 мг | 10.2% | 2.7% | 977 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.54 мг | 2500 мг | 3.3% | 0.9% | 2993 г |
| Кальций, Ca | 28.96 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.8% | 3453 г |
| Кремний, Si | 1.04 мг | 30 мг | 3.5% | 0.9% | 2885 г |
| Магний, Mg | 8.99 мг | 400 мг | 2.2% | 0.6% | 4449 г |
| Натрий, Na | 206.47 мг | 1300 мг | 15.9% | 4.3% | 630 г |
| Сера, S | 85.5 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.3% | 1170 г |
| Фосфор, P | 94.6 мг | 800 мг | 11.8% | 3.2% | 846 г |
| Хлор, Cl | 303.18 мг | 2300 мг | 13.2% | 3.5% | 759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 273 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.297 мг | 18 мг | 7.2% | 1.9% | 1388 г |
| Йод, I | 7.91 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1.4% | 1896 г |
| Кобальт, Co | 4.236 мкг | 10 мкг | 42.4% | 11.4% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.1607 мг | 2 мг | 8% | 2.1% | 1245 г |
| Медь, Cu | 58.53 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 1.6% | 1709 г |
| Молибден, Mo | 6.586 мкг | 70 мкг | 9.4% | 2.5% | 1063 г |
| Никель, Ni | 0.572 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.48 мкг | 55 мкг | 24.5% | 6.6% | 408 г |
| Титан, Ti | 2.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.41 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.5% | 6023 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.1% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.6018 мг | 12 мг | 5% | 1.3% | 1994 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.947 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.297 г | ~ | |||
| Валин | 0.29 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лизин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.462 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.666 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.35 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 12.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 40 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.011 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.14 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.479 г | min 16.8 г | 38.6% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.278 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.436 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 26.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.374 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Заварная лепешка составляет 373,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».