| Крупа рисовая | 200 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Брюссельская капуста, вареная, без соли | 20 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Капуста цветная | 100 г |
| Фасоль (стручок) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2372 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.7% | 3800 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 9.7% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 363.4 мкг | 900 мкг | 40.4% | 56.9% | 248 г |
| бета Каротин | 2.185 мг | 5 мг | 43.7% | 61.5% | 229 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.8% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 18.66 мг | 500 мг | 3.7% | 5.2% | 2680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 6.3% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 6.5% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.319 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.9% | 3534 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.02 мг | 90 мг | 11.1% | 15.6% | 898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 1.8% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 0.768 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.1% | 6510 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 7.5% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9645 мг | 20 мг | 4.8% | 6.8% | 2074 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.03 мг | 2500 мг | 4% | 5.6% | 2475 г |
| Кальций, Ca | 17.65 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.5% | 5666 г |
| Кремний, Si | 17.825 мг | 30 мг | 59.4% | 83.7% | 168 г |
| Магний, Mg | 20.36 мг | 400 мг | 5.1% | 7.2% | 1965 г |
| Натрий, Na | 76.73 мг | 1300 мг | 5.9% | 8.3% | 1694 г |
| Сера, S | 10.04 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 9960 г |
| Фосфор, P | 46.1 мг | 800 мг | 5.8% | 8.2% | 1735 г |
| Хлор, Cl | 122.71 мг | 2300 мг | 5.3% | 7.5% | 1874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.553 мг | 18 мг | 3.1% | 4.4% | 3255 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 0.561 мкг | 10 мкг | 5.6% | 7.9% | 1783 г |
| Марганец, Mn | 0.2776 мг | 2 мг | 13.9% | 19.6% | 720 г |
| Медь, Cu | 64.8 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 9.2% | 1543 г |
| Молибден, Mo | 4.367 мкг | 70 мкг | 6.2% | 8.7% | 1603 г |
| Селен, Se | 2.79 мкг | 55 мкг | 5.1% | 7.2% | 1971 г |
| Фтор, F | 63.37 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.3% | 6312 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.4% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.3563 мг | 12 мг | 3% | 4.2% | 3368 г |
Энергетическая ценность Каша рисовая с овощами составляет 71 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».