| Крупа рисовая | 200 г |
| Вода | 500 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 5 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1736 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.7% | 3800 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 10.1% | 1019 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.7% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 21.91 мг | 500 мг | 4.4% | 4.5% | 2282 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 2.3% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.9% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.337 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7495 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 0.983 мкг | 50 мкг | 2% | 2.1% | 5086 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9663 мг | 20 мг | 4.8% | 4.9% | 2070 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.24 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.9% | 5407 г |
| Кальций, Ca | 7.16 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 13966 г |
| Кремний, Si | 28.09 мг | 30 мг | 93.6% | 96.5% | 107 г |
| Магний, Mg | 16.2 мг | 400 мг | 4.1% | 4.2% | 2469 г |
| Натрий, Na | 113.06 мг | 1300 мг | 8.7% | 9% | 1150 г |
| Сера, S | 13.62 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7342 г |
| Фосфор, P | 43.7 мг | 800 мг | 5.5% | 5.7% | 1831 г |
| Хлор, Cl | 8.01 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 28714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.326 мг | 18 мг | 1.8% | 1.9% | 5521 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 0.281 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.9% | 3559 г |
| Марганец, Mn | 0.3525 мг | 2 мг | 17.6% | 18.1% | 567 г |
| Медь, Cu | 70.73 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7.3% | 1414 г |
| Молибден, Mo | 0.955 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.4% | 7330 г |
| Селен, Se | 4.242 мкг | 55 мкг | 7.7% | 7.9% | 1297 г |
| Фтор, F | 84.28 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.2% | 4746 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.3992 мг | 12 мг | 3.3% | 3.4% | 3006 г |
Энергетическая ценность Каша рисовая с черносливом и курагой составляет 97 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».