| Миндаль | 200 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Финики | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.8 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 6% | 604 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 3.1% | 1152 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 8.8% | 409 г |
| Углеводы | 31.8 г | 219 г | 14.5% | 5.2% | 689 г |
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 14.5% | 247 г |
| Вода | 36.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6210 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.8 мкг | 900 мкг | 16.4% | 5.9% | 609 г |
| бета Каротин | 0.888 мг | 5 мг | 17.8% | 6.4% | 563 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 2.3% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 4.6% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 18.55 мг | 500 мг | 3.7% | 1.3% | 2695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 2.7% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 2.7% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.375 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.4% | 2602 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.79 мг | 90 мг | 2% | 0.7% | 5028 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.788 мг | 15 мг | 51.9% | 18.6% | 193 г |
| Витамин Н, биотин | 5.125 мкг | 50 мкг | 10.3% | 3.7% | 976 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 3.1% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.975 мг | 20 мг | 14.9% | 5.3% | 672 г |
| Ниацин | 2.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 770.5 мг | 2500 мг | 30.8% | 11% | 324 г |
| Кальций, Ca | 127.5 мг | 1000 мг | 12.8% | 4.6% | 784 г |
| Кремний, Si | 42.2 мг | 30 мг | 140.7% | 50.5% | 71 г |
| Магний, Mg | 106.38 мг | 400 мг | 26.6% | 9.5% | 376 г |
| Натрий, Na | 12.23 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 10630 г |
| Сера, S | 56.81 мг | 1000 мг | 5.7% | 2% | 1760 г |
| Фосфор, P | 172.1 мг | 800 мг | 21.5% | 7.7% | 465 г |
| Хлор, Cl | 12.86 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 17885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 375.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 136.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.413 мг | 18 мг | 13.4% | 4.8% | 746 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 5.698 мкг | 10 мкг | 57% | 20.4% | 176 г |
| Литий, Li | 8.825 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6093 мг | 2 мг | 30.5% | 10.9% | 328 г |
| Медь, Cu | 181.78 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 6.5% | 550 г |
| Молибден, Mo | 12.25 мкг | 70 мкг | 17.5% | 6.3% | 571 г |
| Никель, Ni | 68.375 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.588 мкг | 55 мкг | 2.9% | 1% | 3463 г |
| Стронций, Sr | 12.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.55 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6395 г |
| Хром, Cr | 26.04 мкг | 50 мкг | 52.1% | 18.7% | 192 г |
| Цинк, Zn | 0.7188 мг | 12 мг | 6% | 2.2% | 1669 г |
| Цирконий, Zr | 10.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.625 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.548 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лизин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.493 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.9 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.275 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.175 г | min 16.8 г | 54.6% | 19.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.1 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.6% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.125 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность дессерт из сухофруктов составляет 278,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».