| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 3 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 142 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 62 г |
| Яблоко (Жарка) | 157 г |
| Груша (Жарка) | 181 г |
| Кефир 2,5% жирности (Жарка) | 386 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 50 г |
| отруби сибирские | 23 г |
| мука цельнозерновая | 63 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1341 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 6% | 1333 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.6% | 1436 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 6.1% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 20.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 13.9% | 571 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.3 мкг | 900 мкг | 5.1% | 4.1% | 1944 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.231 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 7.1% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 55.27 мг | 500 мг | 11.1% | 8.8% | 905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 7.6% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4.1% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.014 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 4991 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 6.4% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 1.4% | 5488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.338 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.7% | 2959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.604 мг | 15 мг | 4% | 3.2% | 2483 г |
| бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.132 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.624 мкг | 50 мкг | 11.2% | 8.9% | 889 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7389 мг | 20 мг | 8.7% | 6.9% | 1150 г |
| Ниацин | 0.27 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.23 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.2% | 1281 г |
| Кальций, Ca | 67 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.3% | 1493 г |
| Кремний, Si | 1.031 мг | 30 мг | 3.4% | 2.7% | 2910 г |
| Магний, Mg | 27.86 мг | 400 мг | 7% | 5.6% | 1436 г |
| Натрий, Na | 168.97 мг | 1300 мг | 13% | 10.4% | 769 г |
| Сера, S | 59.01 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.7% | 1695 г |
| Фосфор, P | 117.9 мг | 800 мг | 14.7% | 11.7% | 679 г |
| Хлор, Cl | 75.28 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.6% | 3055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.625 мг | 18 мг | 9% | 7.2% | 1108 г |
| Йод, I | 6.15 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.3% | 2439 г |
| Кобальт, Co | 4.002 мкг | 10 мкг | 40% | 31.8% | 250 г |
| Литий, Li | 0.367 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.542 мг | 2 мг | 27.1% | 21.6% | 369 г |
| Медь, Cu | 114.42 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 9.1% | 874 г |
| Молибден, Mo | 4.762 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.4% | 1470 г |
| Никель, Ni | 3.301 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.245 мкг | 55 мкг | 20.4% | 16.2% | 489 г |
| Стронций, Sr | 13.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.1 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 18100 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.3% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.7919 мг | 12 мг | 6.6% | 5.3% | 1515 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.659 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.219 г | ~ | |||
| Валин | 0.201 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лизин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.339 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Пролин | 0.249 г | ~ | |||
| Серин | 0.225 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.791 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.8% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.879 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.215 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.448 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.265 г | min 16.8 г | 7.5% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.879 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.713 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.635 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи 03.12 составляет 125,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».