| Арахис (Жарка) | 169 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 585 ккал | 1684 ккал | 34.7% | 5.9% | 288 г |
| Белки | 24.8 г | 76 г | 32.6% | 5.6% | 306 г |
| Жиры | 40.4 г | 56 г | 72.1% | 12.3% | 139 г |
| Углеводы | 30.4 г | 219 г | 13.9% | 2.4% | 720 г |
| Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 6.6% | 260 г |
| Вода | 5.9 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 38525 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.515 мг | 1.5 мг | 34.3% | 5.9% | 291 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 0.9% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 52.19 мг | 500 мг | 10.4% | 1.8% | 958 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.757 мг | 5 мг | 35.1% | 6% | 285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% | 3% | 578 г |
| Витамин В9, фолаты | 238.588 мкг | 400 мкг | 59.6% | 10.2% | 168 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% | 0.5% | 3103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.041 мг | 15 мг | 66.9% | 11.4% | 149 г |
| Витамин Н, биотин | 39.765 мкг | 50 мкг | 79.5% | 13.6% | 126 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 16.6117 мг | 20 мг | 83.1% | 14.2% | 120 г |
| Ниацин | 11.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 524.01 мг | 2500 мг | 21% | 3.6% | 477 г |
| Кальций, Ca | 61.15 мг | 1000 мг | 6.1% | 1% | 1635 г |
| Кремний, Si | 79.529 мг | 30 мг | 265.1% | 45.3% | 38 г |
| Магний, Mg | 144.74 мг | 400 мг | 36.2% | 6.2% | 276 г |
| Натрий, Na | 18.53 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.2% | 7016 г |
| Сера, S | 83.51 мг | 1000 мг | 8.4% | 1.4% | 1197 г |
| Фосфор, P | 278.4 мг | 800 мг | 34.8% | 5.9% | 287 г |
| Хлор, Cl | 38.77 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.3% | 5932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1491.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 198.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 169 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.047 мг | 18 мг | 22.5% | 3.8% | 445 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.2% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 6.71 мкг | 10 мкг | 67.1% | 11.5% | 149 г |
| Литий, Li | 10.836 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9226 мг | 2 мг | 96.1% | 16.4% | 104 г |
| Медь, Cu | 1137.27 мкг | 1000 мкг | 113.7% | 19.4% | 88 г |
| Молибден, Mo | 11.532 мкг | 70 мкг | 16.5% | 2.8% | 607 г |
| Никель, Ni | 9.593 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.158 мкг | 55 мкг | 13% | 2.2% | 768 г |
| Стронций, Sr | 198.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 44.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.46 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.4% | 4422 г |
| Хром, Cr | 9.64 мкг | 50 мкг | 19.3% | 3.3% | 519 г |
| Цинк, Zn | 3.2508 мг | 12 мг | 27.1% | 4.6% | 369 г |
| Цирконий, Zr | 71.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.468 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.958 г | ~ | |||
| Валин | 1.24 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.623 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.898 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.753 г | ~ | |||
| Лизин | 0.933 г | ~ | |||
| Метионин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.616 г | ~ | |||
| Треонин | 0.74 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.376 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 17.678 г | ~ | |||
| Аланин | 1.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.648 г | ~ | |||
| Глицин | 1.511 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.002 г | ~ | |||
| Пролин | 1.19 г | ~ | |||
| Серин | 1.312 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 13.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 129.235 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.772 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.491 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.696 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 1.094 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.099 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.268 г | min 16.8 г | 102.8% | 17.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 18.689 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.497 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.912 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинак арахисовый составляет 585 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».