| Тыква | 400 г |
| Чеснок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.5 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6873 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.7% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 9% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 40.8% | 1000 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 16.3% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 245.1 мкг | 900 мкг | 27.2% | 111% | 367 г |
| бета Каротин | 1.471 мг | 5 мг | 29.4% | 120% | 340 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 13.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 13.5% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 8.49 мг | 500 мг | 1.7% | 6.9% | 5889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 33.1% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 28.6% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.784 мкг | 400 мкг | 3.4% | 13.9% | 2902 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.04 мг | 90 мг | 8.9% | 36.3% | 1119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 11% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.392 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.3% | 12755 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 3.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7412 мг | 20 мг | 3.7% | 15.1% | 2698 г |
| Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.1 мг | 2500 мг | 8.2% | 33.5% | 1219 г |
| Кальций, Ca | 28.04 мг | 1000 мг | 2.8% | 11.4% | 3566 г |
| Кремний, Si | 29.462 мг | 30 мг | 98.2% | 400.8% | 102 г |
| Магний, Mg | 14.31 мг | 400 мг | 3.6% | 14.7% | 2795 г |
| Натрий, Na | 4.25 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.2% | 30588 г |
| Сера, S | 18.89 мг | 1000 мг | 1.9% | 7.8% | 5294 г |
| Фосфор, P | 26.5 мг | 800 мг | 3.3% | 13.5% | 3019 г |
| Хлор, Cl | 19.22 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.3% | 11967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.422 мг | 18 мг | 2.3% | 9.4% | 4265 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.3% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 1.157 мкг | 10 мкг | 11.6% | 47.3% | 864 г |
| Литий, Li | 0.059 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0551 мг | 2 мг | 2.8% | 11.4% | 3630 г |
| Медь, Cu | 179.02 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 73.1% | 559 г |
| Молибден, Mo | 5.008 мкг | 70 мкг | 7.2% | 29.4% | 1398 г |
| Никель, Ni | 4.745 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.573 мкг | 55 мкг | 1% | 4.1% | 9599 г |
| Фтор, F | 84.47 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 8.6% | 4735 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 22.4% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.2554 мг | 12 мг | 2.1% | 8.6% | 4699 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.706 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква с чесноком в духовке составляет 24,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».