| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Гречка польська в пакетах | 200 г |
| Вода | 1100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5827 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.7% | 19000 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 10.4% | 3294 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.8% | 7300 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 12.5% | 2769 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.657 мг | 15 мг | 4.4% | 15.2% | 2283 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.13 мг | 2500 мг | 1923077 г | ||
| Кальций, Ca | 9.19 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.1% | 10881 г |
| Магний, Mg | 1.15 мг | 400 мг | 0.3% | 1% | 34783 г |
| Натрий, Na | 578.5 мг | 1300 мг | 44.5% | 154% | 225 г |
| Сера, S | 3.51 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.4% | 28490 г |
| Фосфор, P | 1.2 мг | 800 мг | 0.2% | 0.7% | 66667 г |
| Хлор, Cl | 892.04 мг | 2300 мг | 38.8% | 134.3% | 258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.044 мг | 18 мг | 0.2% | 0.7% | 40909 г |
| Кобальт, Co | 0.224 мкг | 10 мкг | 2.2% | 7.6% | 4464 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 1% | 40000 г |
| Медь, Cu | 4.54 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 1.7% | 22026 г |
| Молибден, Mo | 2.955 мкг | 70 мкг | 4.2% | 14.5% | 2369 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 82.12 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7.3% | 4871 г |
| Цинк, Zn | 0.009 мг | 12 мг | 0.1% | 0.3% | 133333 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 66.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.985 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | min 16.8 г | 2.1% | 7.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.97 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 30.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.893 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречана каша в пакетах составляет 28,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».