| Рис, зерно продовольственное | 100 г |
| Горох зеленый свежий | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 50 г |
| Перец сладкий | 80 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.1 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1193 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.1% | 1727 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.5% | 1556 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 7.3% | 969 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 17.7% | 400 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.6 мкг | 900 мкг | 8.3% | 5.9% | 1206 г |
| бета Каротин | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 6.3% | 1119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.209 мг | 1.5 мг | 13.9% | 9.9% | 718 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 37.5 мг | 500 мг | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 5.5% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 9.4% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.5 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.1% | 2286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.06 мг | 90 мг | 57.8% | 41% | 173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.656 мг | 15 мг | 11% | 7.8% | 906 г |
| Витамин Н, биотин | 4.806 мкг | 50 мкг | 9.6% | 6.8% | 1040 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6667 мг | 20 мг | 13.3% | 9.4% | 750 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.61 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.7% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 25.94 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.8% | 3855 г |
| Кремний, Si | 350.278 мг | 30 мг | 1167.6% | 827.5% | 9 г |
| Магний, Mg | 46.14 мг | 400 мг | 11.5% | 8.2% | 867 г |
| Натрий, Na | 379.7 мг | 1300 мг | 29.2% | 20.7% | 342 г |
| Сера, S | 29.86 мг | 1000 мг | 3% | 2.1% | 3349 г |
| Фосфор, P | 134.3 мг | 800 мг | 16.8% | 11.9% | 596 г |
| Хлор, Cl | 46.46 мг | 2300 мг | 2% | 1.4% | 4950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 108.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 121.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.889 мг | 18 мг | 4.9% | 3.5% | 2025 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 2.826 мкг | 10 мкг | 28.3% | 20.1% | 354 г |
| Марганец, Mn | 1.1299 мг | 2 мг | 56.5% | 40% | 177 г |
| Медь, Cu | 207.64 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 14.7% | 482 г |
| Молибден, Mo | 13.25 мкг | 70 мкг | 18.9% | 13.4% | 528 г |
| Селен, Se | 6.465 мкг | 55 мкг | 11.8% | 8.4% | 851 г |
| Фтор, F | 24.31 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16454 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.7208 мг | 12 мг | 6% | 4.3% | 1665 г |
Энергетическая ценность Гавайская смесь составляет 141,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».