| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 800 г |
| Магги на Второе для Макарон в Сливочно-Сырном Соусе с Курицей и Грибами [Maggi] | 38 г |
| Говядина сортовая, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная | 300 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 9.5% | 717 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.5% | 1244 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 4.7% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 8.9% | 769 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3323 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 5.6% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 17.31 мг | 500 мг | 3.5% | 2.4% | 2889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.4% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 9.6% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.342 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.6% | 4282 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.166 мкг | 3 мкг | 38.9% | 26.6% | 257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.026 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.781 мг | 15 мг | 5.2% | 3.6% | 1921 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9165 мг | 20 мг | 14.6% | 10% | 686 г |
| Ниацин | 0.839 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.05 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.1% | 1358 г |
| Кальций, Ca | 10.77 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9285 г |
| Кремний, Si | 19.036 мг | 30 мг | 63.5% | 43.5% | 158 г |
| Магний, Mg | 50.52 мг | 400 мг | 12.6% | 8.6% | 792 г |
| Натрий, Na | 16.02 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.8% | 8115 г |
| Сера, S | 21.24 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4708 г |
| Фосфор, P | 139.9 мг | 800 мг | 17.5% | 12% | 572 г |
| Хлор, Cl | 8.54 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 26932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.384 мг | 18 мг | 13.2% | 9% | 755 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 0.729 мкг | 10 мкг | 7.3% | 5% | 1372 г |
| Марганец, Mn | 0.3699 мг | 2 мг | 18.5% | 12.7% | 541 г |
| Медь, Cu | 177.54 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 12.2% | 563 г |
| Молибден, Mo | 8.085 мкг | 70 мкг | 11.6% | 7.9% | 866 г |
| Никель, Ni | 2.374 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.924 мкг | 55 мкг | 16.2% | 11.1% | 616 г |
| Титан, Ti | 7.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.36 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6519 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.3% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 1.4992 мг | 12 мг | 12.5% | 8.6% | 800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.759 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.533 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.298 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.675 г | ~ | |||
| Лизин | 0.754 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.311 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.48 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.762 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.377 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.352 г | ~ | |||
| Серин | 0.323 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.602 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.616 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.36 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.351 г | min 16.8 г | 8% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.246 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.815 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.976 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.884 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.081 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.143 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.129 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.122 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность гречка с говядиной составляет 146,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».