| Подсолнечное масло | 7 г |
| Томатная паста. Консервы | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Чеснок (Тушение) | 10 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 400 г |
| Морковь (Тушение) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3214 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7.4% | 2533 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.5% | 2947 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 5.3% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 34.4% | 556 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 6.9% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 577.3 мкг | 900 мкг | 64.1% | 122.3% | 156 г |
| бета Каротин | 3.462 мг | 5 мг | 69.2% | 132.1% | 144 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 11.3% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 19.3% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 18.39 мг | 500 мг | 3.7% | 7.1% | 2719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 10.9% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 17.9% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.186 мкг | 400 мкг | 4.3% | 8.2% | 2327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.9 мг | 90 мг | 12.1% | 23.1% | 826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.121 мг | 15 мг | 7.5% | 14.3% | 1338 г |
| Витамин Н, биотин | 0.504 мкг | 50 мкг | 1% | 1.9% | 9921 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.3 мкг | 120 мкг | 13.6% | 26% | 736 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1897 мг | 20 мг | 5.9% | 11.3% | 1681 г |
| Ниацин | 0.778 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.79 мг | 2500 мг | 13.2% | 25.2% | 756 г |
| Кальций, Ca | 69.16 мг | 1000 мг | 6.9% | 13.2% | 1446 г |
| Кремний, Si | 6.078 мг | 30 мг | 20.3% | 38.7% | 494 г |
| Магний, Mg | 34.71 мг | 400 мг | 8.7% | 16.6% | 1152 г |
| Натрий, Na | 267.71 мг | 1300 мг | 20.6% | 39.3% | 486 г |
| Сера, S | 23.59 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.6% | 4239 г |
| Фосфор, P | 57 мг | 800 мг | 7.1% | 13.5% | 1404 г |
| Хлор, Cl | 434.33 мг | 2300 мг | 18.9% | 36.1% | 530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.258 мг | 18 мг | 7% | 13.4% | 1431 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.7% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 2.702 мкг | 10 мкг | 27% | 51.5% | 370 г |
| Литий, Li | 1.507 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2554 мг | 2 мг | 12.8% | 24.4% | 783 г |
| Медь, Cu | 116.47 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 22.1% | 859 г |
| Молибден, Mo | 8.412 мкг | 70 мкг | 12% | 22.9% | 832 г |
| Никель, Ni | 1.788 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.11 мкг | 55 мкг | 2% | 3.8% | 4955 г |
| Стронций, Sr | 2.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.7 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.3% | 13937 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 5.9% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.4053 мг | 12 мг | 3.4% | 6.5% | 2961 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.483 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 21.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 40.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.125 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | min 16.8 г | 2.2% | 4.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.37 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.934 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль зелёная с овощами составляет 52,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».