| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Печень куриная (Жарка котлеты) | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 50 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.3 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 11% | 418 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 10% | 459 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 1.8% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.6% | 1000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 1.5% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9083.8 мкг | 900 мкг | 1009.3% | 464.5% | 10 г |
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1% | 4717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.389 мг | 1.5 мг | 25.9% | 11.9% | 386 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.615 мг | 1.8 мг | 89.7% | 41.3% | 111 г |
| Витамин В4, холин | 178.18 мг | 500 мг | 35.6% | 16.4% | 281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 1.7% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.766 мг | 2 мг | 38.3% | 17.6% | 261 г |
| Витамин В9, фолаты | 187.618 мкг | 400 мкг | 46.9% | 21.6% | 213 г |
| Витамин В12, кобаламин | 12.571 мкг | 3 мкг | 419% | 192.8% | 24 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.47 мг | 90 мг | 11.6% | 5.3% | 860 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.277 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.3% | 3610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.126 мг | 15 мг | 7.5% | 3.5% | 1332 г |
| Витамин Н, биотин | 2.709 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.5% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.5485 мг | 20 мг | 57.7% | 26.6% | 173 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.41 мг | 2500 мг | 12.2% | 5.6% | 821 г |
| Кальций, Ca | 23.33 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4286 г |
| Кремний, Si | 10.182 мг | 30 мг | 33.9% | 15.6% | 295 г |
| Магний, Mg | 45.27 мг | 400 мг | 11.3% | 5.2% | 884 г |
| Натрий, Na | 81.63 мг | 1300 мг | 6.3% | 2.9% | 1593 г |
| Сера, S | 199.31 мг | 1000 мг | 19.9% | 9.2% | 502 г |
| Фосфор, P | 193.1 мг | 800 мг | 24.1% | 11.1% | 414 г |
| Хлор, Cl | 28.47 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 81.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 13.834 мг | 18 мг | 76.9% | 35.4% | 130 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.1% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 13.903 мкг | 10 мкг | 139% | 64% | 72 г |
| Марганец, Mn | 0.483 мг | 2 мг | 24.2% | 11.1% | 414 г |
| Медь, Cu | 398.05 мкг | 1000 мкг | 39.8% | 18.3% | 251 г |
| Молибден, Mo | 48.825 мкг | 70 мкг | 69.8% | 32.1% | 143 г |
| Селен, Se | 46.21 мкг | 55 мкг | 84% | 38.7% | 119 г |
| Фтор, F | 15.65 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25559 г |
| Хром, Cr | 8.17 мкг | 50 мкг | 16.3% | 7.5% | 612 г |
| Цинк, Zn | 5.5355 мг | 12 мг | 46.1% | 21.2% | 217 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность печеночные котлеты составляет 217,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».