| Суповая курица категория 2 | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.3 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 741 г |
| Белки | 24.7 г | 76 г | 32.5% | 14.3% | 308 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 11.2% | 392 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3751 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.6 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2% | 2163 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.7% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 4.4% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 96.1 мг | 500 мг | 19.2% | 8.4% | 520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.792 мг | 2 мг | 39.6% | 17.4% | 253 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.532 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5311 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.714 мкг | 3 мкг | 23.8% | 10.5% | 420 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.34 мг | 90 мг | 2.6% | 1.1% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 0.7% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 12.987 мкг | 50 мкг | 26% | 11.4% | 385 г |
| Витамин РР, НЭ | 17.2727 мг | 20 мг | 86.4% | 38% | 116 г |
| Ниацин | 10.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.69 мг | 2500 мг | 12.5% | 5.5% | 802 г |
| Кальций, Ca | 23.38 мг | 1000 мг | 2.3% | 1% | 4277 г |
| Магний, Mg | 27.27 мг | 400 мг | 6.8% | 3% | 1467 г |
| Натрий, Na | 102.6 мг | 1300 мг | 7.9% | 3.5% | 1267 г |
| Сера, S | 241.56 мг | 1000 мг | 24.2% | 10.6% | 414 г |
| Фосфор, P | 246.8 мг | 800 мг | 30.9% | 13.6% | 324 г |
| Хлор, Cl | 100 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.9% | 2300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.078 мг | 18 мг | 11.5% | 5.1% | 866 г |
| Йод, I | 7.79 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.3% | 1926 г |
| Кобальт, Co | 15.584 мкг | 10 мкг | 155.8% | 68.5% | 64 г |
| Марганец, Mn | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Медь, Cu | 103.9 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 4.6% | 962 г |
| Молибден, Mo | 6.494 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4.1% | 1078 г |
| Фтор, F | 168.83 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 1.8% | 2369 г |
| Хром, Cr | 11.69 мкг | 50 мкг | 23.4% | 10.3% | 428 г |
| Цинк, Zn | 2.6753 мг | 12 мг | 22.3% | 9.8% | 449 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.766 г | ~ | |||
| Валин | 1.299 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.494 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.364 г | ~ | |||
| Лизин | 2.208 г | ~ | |||
| Метионин | 0.74 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.013 г | ~ | |||
| Треонин | 1.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.429 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.143 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.519 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.416 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.221 г | ~ | |||
| Глицин | 2.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.649 г | ~ | |||
| Пролин | 1.234 г | ~ | |||
| Серин | 1.234 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.974 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.831 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.701 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.169 г | min 16.8 г | 30.8% | 13.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.675 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.299 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.104 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 19% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.909 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.117 г | ~ |
Энергетическая ценность курица отварная составляет 227,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».