| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 1000 г |
| Сахар-песок | 65 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.5 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1925 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.8% | 2375 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.1% | 2240 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 6.7% | 1698 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 7.7% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 21.17 мг | 500 мг | 4.2% | 4.8% | 2362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 8.2% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3.2% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.516 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7252 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 13.7% | 836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 3.767 мкг | 50 мкг | 7.5% | 8.6% | 1327 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9238 мг | 20 мг | 4.6% | 5.3% | 2165 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.91 мг | 2500 мг | 5.8% | 6.6% | 1713 г |
| Кальций, Ca | 110.13 мг | 1000 мг | 11% | 12.6% | 908 г |
| Магний, Mg | 18.34 мг | 400 мг | 4.6% | 5.3% | 2181 г |
| Натрий, Na | 45.8 мг | 1300 мг | 3.5% | 4% | 2838 г |
| Сера, S | 29.96 мг | 1000 мг | 3% | 3.4% | 3338 г |
| Фосфор, P | 95.4 мг | 800 мг | 11.9% | 13.6% | 839 г |
| Хлор, Cl | 101.93 мг | 2300 мг | 4.4% | 5% | 2256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.269 мг | 18 мг | 1.5% | 1.7% | 6691 г |
| Йод, I | 8.34 мкг | 150 мкг | 5.6% | 6.4% | 1799 г |
| Кобальт, Co | 0.942 мкг | 10 мкг | 9.4% | 10.7% | 1062 г |
| Марганец, Mn | 0.1767 мг | 2 мг | 8.8% | 10.1% | 1132 г |
| Медь, Cu | 30.94 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3.5% | 3232 г |
| Молибден, Mo | 4.484 мкг | 70 мкг | 6.4% | 7.3% | 1561 г |
| Селен, Se | 1.794 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.8% | 3066 г |
| Фтор, F | 19.96 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20040 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.1% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.4978 мг | 12 мг | 4.1% | 4.7% | 2411 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянная составляет 87,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».