| Семена льна | 200 г |
| Гречиха, зерно | 80 г |
| Кунжут | 20 г |
| Вода | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 462 ккал | 1684 ккал | 27.4% | 5.9% | 365 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 4.6% | 469 г |
| Жиры | 30.7 г | 56 г | 54.8% | 11.9% | 182 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 1.7% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 36.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 20.2 г | 20 г | 101% | 21.9% | 99 г |
| Вода | 12.2 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18631 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 413.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.15 мг | 1.5 мг | 76.7% | 16.6% | 130 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 2.8% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 51.59 мг | 500 мг | 10.3% | 2.2% | 969 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.982 мг | 5 мг | 19.6% | 4.2% | 509 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% | 3.9% | 551 г |
| Витамин В9, фолаты | 68.952 мкг | 400 мкг | 17.2% | 3.7% | 580 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 0.5% | 4373 г |
| гамма Токоферол | 12.667 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.222 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.121 мкг | 50 мкг | 0.2% | 41322 г | |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.5% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4432 мг | 20 мг | 22.2% | 4.8% | 450 г |
| Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.968 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 664.57 мг | 2500 мг | 26.6% | 5.8% | 376 г |
| Кальций, Ca | 260.28 мг | 1000 мг | 26% | 5.6% | 384 г |
| Кремний, Si | 12.635 мг | 30 мг | 42.1% | 9.1% | 237 г |
| Магний, Mg | 341.89 мг | 400 мг | 85.5% | 18.5% | 117 г |
| Натрий, Na | 24.11 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.4% | 5392 г |
| Сера, S | 10.82 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.2% | 9242 г |
| Фосфор, P | 541.5 мг | 800 мг | 67.7% | 14.7% | 148 г |
| Хлор, Cl | 1.4 мг | 2300 мг | 0.1% | 164286 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.213 мг | 18 мг | 29% | 6.3% | 345 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 0.127 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.3% | 7874 г |
| Литий, Li | 4.889 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9967 мг | 2 мг | 99.8% | 21.6% | 100 г |
| Медь, Cu | 1146.5 мкг | 1000 мкг | 114.7% | 24.8% | 87 г |
| Молибден, Mo | 1.029 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.3% | 6803 г |
| Никель, Ni | 12.063 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.419 мкг | 55 мкг | 37.1% | 8% | 269 г |
| Стронций, Sr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.95 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 80808 г | |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 4.0146 мг | 12 мг | 33.5% | 7.3% | 299 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.648 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.341 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.592 г | ~ | |||
| Валин | 0.909 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.409 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.745 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.753 г | ~ | |||
| Метионин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.664 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.796 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.818 г | ~ | |||
| Аланин | 0.827 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.693 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 1.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.335 г | ~ | |||
| Пролин | 0.688 г | ~ | |||
| Серин | 0.85 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 14.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 391.9% | 84.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 28.571 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 6.984 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 70.476 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.756 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.996 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.281 г | min 16.8 г | 37.4% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.155 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.75 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 14.504 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы льняные составляет 462 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».