| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 126 г |
| Брокколи (Припускание) | 50 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 30 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 75 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.3 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 5.2% | 1056 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 15.2% | 361 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 233.9 мкг | 900 мкг | 26% | 14.3% | 385 г |
| бета Каротин | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 2.7% | 2024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 7.7% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 129.03 мг | 500 мг | 25.8% | 14.2% | 388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.875 мг | 5 мг | 17.5% | 9.6% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 4.1% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.59 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.8% | 1943 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 4.8% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.88 мг | 90 мг | 11% | 6% | 911 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.113 мкг | 10 мкг | 11.1% | 6.1% | 898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.113 мг | 15 мг | 34.1% | 18.7% | 293 г |
| Витамин Н, биотин | 10.692 мкг | 50 мкг | 21.4% | 11.7% | 468 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.9 мкг | 120 мкг | 19.1% | 10.5% | 524 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3151 мг | 20 мг | 11.6% | 6.4% | 864 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.68 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.2% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 49.31 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.7% | 2028 г |
| Магний, Mg | 17.97 мг | 400 мг | 4.5% | 2.5% | 2226 г |
| Натрий, Na | 541.72 мг | 1300 мг | 41.7% | 22.9% | 240 г |
| Сера, S | 102.67 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.7% | 974 г |
| Фосфор, P | 125.7 мг | 800 мг | 15.7% | 8.6% | 636 г |
| Хлор, Cl | 818.28 мг | 2300 мг | 35.6% | 19.5% | 281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.804 мг | 18 мг | 10% | 5.5% | 998 г |
| Йод, I | 11.08 мкг | 150 мкг | 7.4% | 4.1% | 1354 г |
| Кобальт, Co | 7.651 мкг | 10 мкг | 76.5% | 42% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.1297 мг | 2 мг | 6.5% | 3.6% | 1542 г |
| Медь, Cu | 98.48 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 5.4% | 1015 г |
| Молибден, Mo | 6.47 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5% | 1082 г |
| Селен, Se | 16.663 мкг | 55 мкг | 30.3% | 16.6% | 330 г |
| Фтор, F | 37.59 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10641 г |
| Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.1% | 1326 г |
| Цинк, Zn | 0.8139 мг | 12 мг | 6.8% | 3.7% | 1474 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 288.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с овощами составляет 182,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».