| начинка | 454 г |
| Тесто слоеное бездрожжевое | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 351.5 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 479 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 2.4% | 1188 г |
| Жиры | 27.4 г | 56 г | 48.9% | 13.9% | 204 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 2.3% | 1230 г |
| Вода | 28 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8118 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.3 мкг | 900 мкг | 4.5% | 1.3% | 2233 г |
| бета Каротин | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 1.1% | 2538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 2.3% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 0.8% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 26.38 мг | 500 мг | 5.3% | 1.5% | 1895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 1% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 2% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.377 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.2% | 11845 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.554 мкг | 3 мкг | 18.5% | 5.3% | 542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.23 мг | 90 мг | 26.9% | 7.7% | 371 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 0.6% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 1.459 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.8% | 3427 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5087 мг | 20 мг | 7.5% | 2.1% | 1326 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.27 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.1% | 2680 г |
| Кальций, Ca | 7.52 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.2% | 13298 г |
| Магний, Mg | 8.19 мг | 400 мг | 2% | 0.6% | 4884 г |
| Натрий, Na | 90.78 мг | 1300 мг | 7% | 2% | 1432 г |
| Сера, S | 70.47 мг | 1000 мг | 7% | 2% | 1419 г |
| Фосфор, P | 45.7 мг | 800 мг | 5.7% | 1.6% | 1751 г |
| Хлор, Cl | 23.89 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 9627 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.581 мг | 18 мг | 3.2% | 0.9% | 3098 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.5% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 2.72 мкг | 10 мкг | 27.2% | 7.7% | 368 г |
| Марганец, Mn | 0.0369 мг | 2 мг | 1.8% | 0.5% | 5420 г |
| Медь, Cu | 64.71 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 1.8% | 1545 г |
| Молибден, Mo | 3.413 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.4% | 2051 г |
| Селен, Se | 0.95 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.5% | 5789 г |
| Фтор, F | 20.83 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19203 г |
| Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 2% | 1437 г |
| Цинк, Zn | 0.9256 мг | 12 мг | 7.7% | 2.2% | 1296 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Эспаньолас составляет 351,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».