| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 324 г |
| Брокколи, порезанная, замороженная, неприготовленная | 207 г |
| Фасоль (стручок) | 200 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 200 г |
| Морковь, желтая | 77 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.8 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6284 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 12.3% | 3040 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.9% | 18667 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 8.2% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 37.3% | 1000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 14.9% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.9 мкг | 900 мкг | 4.7% | 17.5% | 2148 г |
| бета Каротин | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 23.9% | 1572 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 20.1% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 41% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 22.89 мг | 500 мг | 4.6% | 17.2% | 2184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 37.7% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 27.6% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.572 мкг | 400 мкг | 12.9% | 48.1% | 776 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 2.6% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.6 мг | 90 мг | 38.4% | 143.3% | 260 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.7% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 10.4% | 3606 г |
| Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 24.5 мкг | 120 мкг | 20.4% | 76.1% | 490 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3788 мг | 20 мг | 6.9% | 25.7% | 1451 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.85 мг | 2500 мг | 11.6% | 43.3% | 866 г |
| Кальций, Ca | 42.2 мг | 1000 мг | 4.2% | 15.7% | 2370 г |
| Магний, Mg | 18.88 мг | 400 мг | 4.7% | 17.5% | 2119 г |
| Натрий, Na | 21.01 мг | 1300 мг | 1.6% | 6% | 6188 г |
| Сера, S | 0.5 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.4% | 200000 г |
| Фосфор, P | 64.2 мг | 800 мг | 8% | 29.9% | 1246 г |
| Хлор, Cl | 5.27 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.7% | 43643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.815 мг | 18 мг | 4.5% | 16.8% | 2209 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.1% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 0.167 мкг | 10 мкг | 1.7% | 6.3% | 5988 г |
| Марганец, Mn | 0.1829 мг | 2 мг | 9.1% | 34% | 1093 г |
| Медь, Cu | 134.71 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 50.4% | 742 г |
| Молибден, Mo | 1.672 мкг | 70 мкг | 2.4% | 9% | 4187 г |
| Селен, Se | 6.557 мкг | 55 мкг | 11.9% | 44.4% | 839 г |
| Фтор, F | 4.6 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 86957 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.9% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.44 мг | 12 мг | 3.7% | 13.8% | 2727 г |
Энергетическая ценность Овощное рагу 2 составляет 26,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».