| Творог 9% жирности (Запекание запеканка) | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 75 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка (сырники)) | 173 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.7 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 646 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 11.1% | 345 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 2.4% | 1600 г |
| Углеводы | 34.9 г | 219 г | 15.9% | 6.1% | 628 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.1% | 1818 г |
| Вода | 159.2 г | 2273 г | 7% | 2.7% | 1428 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.5 мкг | 900 мкг | 7.3% | 2.8% | 1374 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.2% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 6.3% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 111.5 мг | 500 мг | 22.3% | 8.6% | 448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 4.4% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 4.5% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.659 мкг | 400 мкг | 10.2% | 3.9% | 984 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.122 мкг | 3 мкг | 37.4% | 14.3% | 267 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.545 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.1% | 1835 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.638 мг | 15 мг | 4.3% | 1.6% | 2351 г |
| Витамин Н, биотин | 11.375 мкг | 50 мкг | 22.8% | 8.7% | 440 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6141 мг | 20 мг | 23.1% | 8.9% | 433 г |
| Ниацин | 0.684 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.68 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.4% | 1585 г |
| Кальций, Ca | 102.75 мг | 1000 мг | 10.3% | 4% | 973 г |
| Кремний, Si | 1.304 мг | 30 мг | 4.3% | 1.6% | 2301 г |
| Магний, Mg | 24.05 мг | 400 мг | 6% | 2.3% | 1663 г |
| Натрий, Na | 66.36 мг | 1300 мг | 5.1% | 2% | 1959 г |
| Сера, S | 231.92 мг | 1000 мг | 23.2% | 8.9% | 431 г |
| Фосфор, P | 208.4 мг | 800 мг | 26.1% | 10% | 384 г |
| Хлор, Cl | 131.68 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.2% | 1747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 380 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.255 мг | 18 мг | 7% | 2.7% | 1434 г |
| Йод, I | 12.22 мкг | 150 мкг | 8.1% | 3.1% | 1227 г |
| Кобальт, Co | 4.504 мкг | 10 мкг | 45% | 17.3% | 222 г |
| Марганец, Mn | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 3.8% | 1005 г |
| Медь, Cu | 98.31 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 3.8% | 1017 г |
| Молибден, Mo | 11.355 мкг | 70 мкг | 16.2% | 6.2% | 616 г |
| Никель, Ni | 0.717 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.378 мкг | 55 мкг | 58.9% | 22.6% | 170 г |
| Стронций, Sr | 12.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.87 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8915 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.5% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 0.7771 мг | 12 мг | 6.5% | 2.5% | 1544 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.254 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.777 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.805 г | ~ | |||
| Валин | 0.935 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.505 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.901 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.659 г | ~ | |||
| Лизин | 1.314 г | ~ | |||
| Метионин | 0.465 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.615 г | ~ | |||
| Треонин | 0.753 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.861 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.679 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.725 г | ~ | |||
| Аланин | 0.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.921 г | ~ | |||
| Пролин | 1.641 г | ~ | |||
| Серин | 0.847 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.818 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.508 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.133 г | min 16.8 г | 6.7% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.014 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.287 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность творожные бублики составляет 260,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».