| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Фасоль стручковая | 20 г |
| Перец сладкий красный | 25 г |
| Лук репчатый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.4 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8255 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 7.8% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 9.3% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 34.3% | 1429 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 20.1% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.4 мкг | 900 мкг | 15.4% | 75.5% | 650 г |
| бета Каротин | 0.83 мг | 5 мг | 16.6% | 81.4% | 602 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 22.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 20.6% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 4.76 мг | 500 мг | 1% | 4.9% | 10504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 12.3% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 40.2% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.9 мкг | 400 мкг | 3% | 14.7% | 3361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 77 мг | 90 мг | 85.6% | 419.6% | 117 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 7.8% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 0.045 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 111111 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 33.3% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6998 мг | 20 мг | 3.5% | 17.2% | 2858 г |
| Ниацин | 0.61 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223 мг | 2500 мг | 8.9% | 43.6% | 1121 г |
| Кальций, Ca | 20.55 мг | 1000 мг | 2.1% | 10.3% | 4866 г |
| Кремний, Si | 8.75 мг | 30 мг | 29.2% | 143.1% | 343 г |
| Магний, Mg | 7.65 мг | 400 мг | 1.9% | 9.3% | 5229 г |
| Натрий, Na | 8.6 мг | 1300 мг | 0.7% | 3.4% | 15116 г |
| Сера, S | 15.38 мг | 1000 мг | 1.5% | 7.4% | 6502 г |
| Фосфор, P | 33.2 мг | 800 мг | 4.2% | 20.6% | 2410 г |
| Хлор, Cl | 34.5 мг | 2300 мг | 1.5% | 7.4% | 6667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 18.1% | 2727 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 6.4% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 196.1% | 250 г |
| Литий, Li | 36.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1647 мг | 2 мг | 8.2% | 40.2% | 1214 г |
| Медь, Cu | 98.05 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 48% | 1020 г |
| Молибден, Mo | 4.75 мкг | 70 мкг | 6.8% | 33.3% | 1474 г |
| Никель, Ni | 7.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.37 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.4% | 14865 г |
| Фтор, F | 17.1 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2% | 23392 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 40.2% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 0.3005 мг | 12 мг | 2.5% | 12.3% | 3993 г |
| Цирконий, Zr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.3% |
Энергетическая ценность овощи для яиц составляет 20,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».