| Куриное филе, неприготовленное | 40 г |
| Помидоры (томаты) | 20 г |
| Огурец, парниковый | 20 г |
| Сыр голландский, брусковый | 20 г |
| Яйцо куриное | 20 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Петрушка | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.3 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 652 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 4.9% | 792 г |
| Жиры | 21.9 г | 56 г | 39.1% | 15.1% | 256 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112 мкг | 900 мкг | 12.4% | 4.8% | 804 г |
| бета Каротин | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 2.3% | 1689 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.1% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.2% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 61.52 мг | 500 мг | 12.3% | 4.8% | 813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 3.6% | 1078 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1.3% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.449 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1% | 3828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 4.1% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.28 мг | 90 мг | 8.1% | 3.1% | 1236 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.392 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.5% | 2551 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.017 мг | 15 мг | 40.1% | 15.5% | 249 г |
| Витамин Н, биотин | 2.867 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.2% | 1744 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.5 мкг | 120 мкг | 32.1% | 12.4% | 312 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0397 мг | 20 мг | 15.2% | 5.9% | 658 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.81 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.6% | 1464 г |
| Кальций, Ca | 162.24 мг | 1000 мг | 16.2% | 6.3% | 616 г |
| Магний, Mg | 23.4 мг | 400 мг | 5.9% | 2.3% | 1709 г |
| Натрий, Na | 1122.64 мг | 1300 мг | 86.4% | 33.4% | 116 г |
| Сера, S | 99.05 мг | 1000 мг | 9.9% | 3.8% | 1010 г |
| Фосфор, P | 176.5 мг | 800 мг | 22.1% | 8.6% | 453 г |
| Хлор, Cl | 1178.4 мг | 2300 мг | 51.2% | 19.8% | 195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.159 мг | 18 мг | 6.4% | 2.5% | 1553 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.8% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 2.468 мкг | 10 мкг | 24.7% | 9.6% | 405 г |
| Марганец, Mn | 0.1242 мг | 2 мг | 6.2% | 2.4% | 1610 г |
| Медь, Cu | 107.18 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 4.1% | 933 г |
| Молибден, Mo | 3.91 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.2% | 1790 г |
| Селен, Se | 10.489 мкг | 55 мкг | 19.1% | 7.4% | 524 г |
| Фтор, F | 11.79 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33927 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.5% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.9404 мг | 12 мг | 7.8% | 3% | 1276 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Полесский салат составляет 258,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».