| Овсяные хлопья "геркулес" | 48 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 80 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Соевый соус | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.1 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1032 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 7.1% | 864 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.4% | 824 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 4.7% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3643 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.7 мкг | 900 мкг | 12.7% | 7.8% | 785 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 5.3% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 8.5% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 119.53 мг | 500 мг | 23.9% | 14.7% | 418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.885 мг | 5 мг | 17.7% | 10.9% | 565 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.7% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.107 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 7.1% | 865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.919 мкг | 10 мкг | 9.2% | 5.6% | 1088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.598 мг | 15 мг | 4% | 2.5% | 2508 г |
| Витамин Н, биотин | 13.372 мкг | 50 мкг | 26.7% | 16.4% | 374 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6645 мг | 20 мг | 13.3% | 8.2% | 751 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.57 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.2% | 1457 г |
| Кальций, Ca | 72.71 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.5% | 1375 г |
| Магний, Mg | 35.17 мг | 400 мг | 8.8% | 5.4% | 1137 г |
| Натрий, Na | 75.87 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.6% | 1713 г |
| Сера, S | 99.77 мг | 1000 мг | 10% | 6.1% | 1002 г |
| Фосфор, P | 174.1 мг | 800 мг | 21.8% | 13.4% | 460 г |
| Хлор, Cl | 115.31 мг | 2300 мг | 5% | 3.1% | 1995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.78 мг | 18 мг | 9.9% | 6.1% | 1011 г |
| Йод, I | 12.43 мкг | 150 мкг | 8.3% | 5.1% | 1207 г |
| Кобальт, Co | 5.388 мкг | 10 мкг | 53.9% | 33% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.7717 мг | 2 мг | 38.6% | 23.7% | 259 г |
| Медь, Cu | 127.52 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 7.8% | 784 г |
| Молибден, Mo | 4.132 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.6% | 1694 г |
| Олово, Sn | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.493 мкг | 55 мкг | 35.4% | 21.7% | 282 г |
| Стронций, Sr | 5.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.26 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10455 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.8% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 1.2058 мг | 12 мг | 10% | 6.1% | 995 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.921 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.489 г | ~ | |||
| Валин | 0.443 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.587 г | ~ | |||
| Лизин | 0.465 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Треонин | 0.337 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.388 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.683 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.4 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.711 г | ~ | |||
| Глицин | 0.4 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.497 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 238.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.107 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.376 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.731 г | min 16.8 г | 16.3% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.115 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.907 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 163,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».