| Кальмар (мясо) | 100 г |
| Петрушка | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Лимон | 10 г |
| Соус к кальмарам под соусом | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.4 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 8.3% | 655 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 12.1% | 452 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.2% | 4469 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.2% | 4500 г |
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 1.4% | 3817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 4.1% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.4% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 3.87 мг | 500 мг | 0.8% | 0.4% | 12920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 4% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.589 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4171 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.77 мг | 90 мг | 7.5% | 4.1% | 1329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.448 мг | 15 мг | 43% | 23.4% | 233 г |
| Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 20.1 мкг | 120 мкг | 16.8% | 9.2% | 597 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.848 мг | 20 мг | 24.2% | 13.2% | 413 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.46 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.2% | 1057 г |
| Кальций, Ca | 45.75 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.5% | 2186 г |
| Магний, Mg | 60.71 мг | 400 мг | 15.2% | 8.3% | 659 г |
| Натрий, Na | 1205.86 мг | 1300 мг | 92.8% | 50.6% | 108 г |
| Сера, S | 113.37 мг | 1000 мг | 11.3% | 6.2% | 882 г |
| Фосфор, P | 167.4 мг | 800 мг | 20.9% | 11.4% | 478 г |
| Хлор, Cl | 1438.61 мг | 2300 мг | 62.5% | 34.1% | 160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.012 мг | 18 мг | 5.6% | 3.1% | 1779 г |
| Йод, I | 180.72 мкг | 150 мкг | 120.5% | 65.7% | 83 г |
| Кобальт, Co | 57.59 мкг | 10 мкг | 575.9% | 314% | 17 г |
| Марганец, Mn | 0.1268 мг | 2 мг | 6.3% | 3.4% | 1577 г |
| Медь, Cu | 946.22 мкг | 1000 мкг | 94.6% | 51.6% | 106 г |
| Молибден, Mo | 14.759 мкг | 70 мкг | 21.1% | 11.5% | 474 г |
| Селен, Se | 0.034 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 161765 г |
| Фтор, F | 2.26 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 176991 г |
| Цинк, Zn | 1.1477 мг | 12 мг | 9.6% | 5.2% | 1046 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кальмары под соусом составляет 183,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».