| Банан | 100 г |
| Овсяное Классическое Лайт 1,5% [Ne Moloko] | 20 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 5.5% | 1267 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.4% | 1600 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 6.6% | 1048 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 8.7% | 800 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.7% | 4030 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.9 мкг | 900 мкг | 7.8% | 5.5% | 1288 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 1% | 6579 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 33.673 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 5.2% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 6.4% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 73.81 мг | 500 мг | 14.8% | 10.3% | 677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 7.7% | 907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 10.2% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.622 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.4% | 2936 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3.1% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.1 мг | 90 мг | 5.7% | 4% | 1765 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.561 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.9% | 1783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 2.2% | 3219 г |
| бета Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.292 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.194 мкг | 50 мкг | 14.4% | 10.1% | 695 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1097 мг | 20 мг | 10.5% | 7.3% | 948 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Бетаин | 11.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.83 мг | 2500 мг | 10.8% | 7.6% | 930 г |
| Кальций, Ca | 23.32 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.6% | 4288 г |
| Кремний, Si | 39.286 мг | 30 мг | 131% | 91.6% | 76 г |
| Магний, Mg | 45.46 мг | 400 мг | 11.4% | 8% | 880 г |
| Натрий, Na | 50.31 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.7% | 2584 г |
| Сера, S | 50.46 мг | 1000 мг | 5% | 3.5% | 1982 г |
| Фосфор, P | 117.9 мг | 800 мг | 14.7% | 10.3% | 679 г |
| Хлор, Cl | 63.78 мг | 2300 мг | 2.8% | 2% | 3606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 189.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.495 мг | 18 мг | 8.3% | 5.8% | 1204 г |
| Йод, I | 5.13 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.4% | 2924 г |
| Кобальт, Co | 2.633 мкг | 10 мкг | 26.3% | 18.4% | 380 г |
| Литий, Li | 1.684 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7677 мг | 2 мг | 38.4% | 26.9% | 261 г |
| Медь, Cu | 123.72 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 8.7% | 808 г |
| Молибден, Mo | 2.908 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.9% | 2407 г |
| Никель, Ni | 2.041 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.056 мкг | 55 мкг | 32.8% | 22.9% | 305 г |
| Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26403 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.5% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.7577 мг | 12 мг | 6.3% | 4.4% | 1584 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.863 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.301 г | ~ | |||
| Валин | 0.283 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лизин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.212 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.256 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.424 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.114 г | ~ | |||
| Пролин | 0.42 г | ~ | |||
| Серин | 0.332 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.586 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.21 г | min 16.8 г | 7.2% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.085 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.474 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность панкейк с бананом 2 составляет 143 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».