| Ягоды годжи, сушеные | 10 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 351.9 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 479 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 4.6% | 613 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 3% | 949 г |
| Углеводы | 61.9 г | 219 г | 28.3% | 8% | 354 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 9% | 317 г |
| Вода | 11.8 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19263 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 383.3 мкг | 900 мкг | 42.6% | 12.1% | 235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.429 мг | 1.5 мг | 28.6% | 8.1% | 350 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.5% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 38.48 мг | 500 мг | 7.7% | 2.2% | 1299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.067 мг | 5 мг | 21.3% | 6.1% | 469 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 3.3% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.905 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.6% | 1826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 0.7% | 3913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.524 мг | 15 мг | 10.2% | 2.9% | 984 г |
| Витамин Н, биотин | 19.048 мкг | 50 мкг | 38.1% | 10.8% | 262 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.381 мг | 20 мг | 21.9% | 6.2% | 457 г |
| Ниацин | 0.952 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.29 мг | 2500 мг | 12.6% | 3.6% | 795 г |
| Кальций, Ca | 58.57 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.7% | 1707 г |
| Магний, Mg | 122.86 мг | 400 мг | 30.7% | 8.7% | 326 г |
| Натрий, Na | 33.24 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.7% | 3911 г |
| Сера, S | 83.81 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.4% | 1193 г |
| Фосфор, P | 312.4 мг | 800 мг | 39.1% | 11.1% | 256 г |
| Хлор, Cl | 69.52 мг | 2300 мг | 3% | 0.9% | 3308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.752 мг | 18 мг | 20.8% | 5.9% | 480 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.1% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 4.762 мкг | 10 мкг | 47.6% | 13.5% | 210 г |
| Марганец, Mn | 3.6381 мг | 2 мг | 181.9% | 51.7% | 55 г |
| Медь, Cu | 428.57 мкг | 1000 мкг | 42.9% | 12.2% | 233 г |
| Селен, Se | 27.524 мкг | 55 мкг | 50% | 14.2% | 200 г |
| Фтор, F | 42.86 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9333 г |
| Цинк, Zn | 2.9524 мг | 12 мг | 24.6% | 7% | 406 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 57.238 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.815 г | ~ | |||
| Валин | 0.615 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.698 г | ~ | |||
| Лизин | 0.459 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.429 г | ~ | |||
| Треонин | 0.427 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.584 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.548 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.053 г | ~ | |||
| Глицин | 1.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.733 г | ~ | |||
| Серин | 0.567 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 13.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.248 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.048 г | min 16.8 г | 12.2% | 3.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.8% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.171 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Каш составляет 351,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».